【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

$ K" y, f+ g; [; I　　可能缺乏的营养素:
; j) X8 B" }, q9 B
) N- [0 k; E' D! h　　维生素B12

; w1 T* }- J* Y5 Z3 L& D　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
& Y+ S. c$ U4 C" l
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
0 d7 {, \& W5 Y" I8 v2 B
　　维生素B6

1 K* O2 J; H; Z) Z　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

; h6 b9 h9 u8 X2 q2 P. @0 j　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

  H. |) g& a3 Z8 C5 C5 a5 X　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

( w( N  F. y" R5 q　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
9 S. p6 A% W* X5 W: H; f
2 D# s' w$ y6 u) G/ F# H　　对氨基苯甲酸
# o8 D; R* n2 P5 \& Z
9 _* y  n3 e9 p) M* j　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

! g( E) a; d% \3 B6 |　　维生素F
# Z0 F! e: y- H/ M& J" |' A% b
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
8 M7 a. b$ i3 k2 ^' d6 Q
. d' |. V2 u& L# j: r5 }1 F: `　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
% Q( [9 R  w( S2 ^/ N9 c
0 o3 H# \8 A& R3 o1 K- H% ?　　3、脱发
. c( W9 t/ F- P" Z
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
3 y! Q4 M0 h2 E
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
5 y7 o! j# g( N6 O7 ?6 g5 Z. O- E
　　肌醇

* N3 s  [6 p! g% T7 {　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐
* B- g: P2 p: n: b* ]
　　复合维生素B
3 G  @1 v! u/ Q8 ^2 m3 V
+ R& O( d* f4 x+ P　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
. @1 p9 `: o! L; W
7 P# D% b  J+ Y$ P3 G　　和维生素C、叶酸

& I) H0 L- D3 D　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！