【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

7 D( B' V& d5 n% _, \/ E9 g! I　　维生素B12
( R* t' g, ]' T6 i; `
1 t' a1 u( I% a) N& F% \　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
+ k0 c9 O% {0 R: G& _2 d% g
8 Y8 P" S0 m) o3 s+ @0 y　　维生素F

; j. G% ]2 }# a: D% l5 M4 d: Q- q　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

! e/ }1 W5 L# k$ j, {  u& m　　维生素B6
7 d) \, d; e( v) t9 Z
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
# w) H' w" h/ Q2 c9 R1 Y  }
+ A2 P7 p% B' t- x& O& z7 p　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
, w3 f( O7 f0 i- B3 _
& D) `, F# `6 x　　可能缺乏的营养素：
9 C, n, Z; r; C* n( |
/ V% N) _4 p5 m& Z/ V0 R　　复合维生素B
- B$ A" j9 J' ~* o# X
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
: W( q2 f! |- I2 N/ r# |: J' I% k- j
　　对氨基苯甲酸
! [8 U: A4 F0 I# e5 U) t) P
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

  n0 q. ]. Y  p! V5 W9 g0 l　　维生素F
0 C. G" S( a2 l9 X6 }3 H2 N! ~
  L0 m/ |4 e8 T( H! \/ j# N( }& V7 U　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

" ]3 e. ^; x! e  W  _　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
6 `9 Q2 a, o# x* j" x" O1 w, J
7 Z- z" U7 x% p: X　　3、脱发
, C& t" v8 B# p' Z* j
　　可能缺乏的营养素：
; U7 C6 M1 O) n- T0 t7 M
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
" A: M/ l, ]) w7 M3 I
& \$ f, A/ w( Z5 V　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
& F0 s+ V1 d; D: j  ]
　　氯

2 P$ F2 u8 u! |( O　　需要的食物：一般食盐

1 k) `( }1 K% S  I0 ~' r　　复合维生素B
7 @1 z2 H3 p# a; F* F' }, y
0 B& R( R/ H" w) q! ]& D. }( K" Y　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！