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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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山药功效：瘦身、丰胸* d( ?6 C& y \. s/ p
- A3 \. y" r" s/ ?8 w/ ^ 山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。0 h3 V1 T/ P( g, W2 F9 E0 A1 h
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。+ W2 S k' m7 [; ^* d6 [9 Z% ?# L
5 F2 V! v3 r; w3 ^ 服用方法：
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1、塑臂丰胸粥% K: \) @1 Q+ V5 Y @/ k3 S
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材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用3 V$ p. G; ]$ H
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PS：可加少许盐调味% w, I$ V. H3 [# c3 ~" @' w+ i
# V* b, D; C/ S7 n: w0 E- O" u 2、美胸山药奶
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材料：优酪乳1瓶.山药粉适量7 Y0 f2 A1 i' o8 _" |) F
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做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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/ R5 x; Z" ]' f9 g6 e PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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/ D% }5 g: d6 E9 l1 X; o: B" T 3、山药苹果汁
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材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc. Y; O& U. m }2 L
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做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可- D* C: d- p6 \7 j" H9 x! a
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PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水; n; T, l+ J `* Y, p- x7 L0 y
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4、山药芝麻糊& I6 q& P& j& @+ P& O! i
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材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量4 ~. V. g3 G5 H+ L
0 f( \2 I$ `. v4 {3 \ g 做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可) }6 y# I% J) o4 h1 e) v$ Y
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5、山药蜜茶$ V# O* c; i1 q6 `
0 N0 ?4 |0 |; C; `9 ]. o 材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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! A k6 R3 g0 {( k3 F3 ~+ @! p7 q 作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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