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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
/ u1 ?" A1 L+ y5 ? 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
E E* `0 @* C# q/ n& Q[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
K i" U+ \! R$ U5 v9 x 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
; E9 f( ?5 U/ o+ C 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀; u8 P3 m, e" T) u" x
运动区 7 M8 @2 y. U' H* F
收在刷牙漱口时 % f% w9 T* q! I, N
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 6 D* F- k4 ?" n/ E
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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) }3 }% ?4 P1 w6 y+ Z[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]( x- C& o+ j& I
收在沐浴松弛时 5 F: \9 @1 k/ \& N
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 6 R# }; }3 S, J/ U) X, [5 u* Q) e
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
& L* W6 {' j, ~9 x( ` b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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0 Q' B5 f, K2 D+ f
6 ^/ o$ Q# ~( Z7 z' F[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
" c% b3 q. Y$ Q5 ~: u! i 站立式
! {! l" z( D# V% V" A* e0 f2 u3 D a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
+ x$ A& l/ {* e) }, I* E b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
) ~# r; I) |8 C% Y7 n* Z/ N9 O! l9 F' e( H7 M' h
6 d/ v; a, I" O1 |- p[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]- I' ^! _5 V1 a4 j4 w& C
仰卧式9 o9 ~1 X$ u& K; W( l E
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
8 |$ K& m1 x. d8 K% C$ k b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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' X9 w! h0 P" [6 r: c. u- d, u* g& I+ r- d/ m% S
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
3 U8 |/ D* k- b9 H 俯伏式
: t' B/ i9 H, q4 B( }" I a、手脚伸直伏在地上。
% R1 Q/ h1 B2 T, ^/ H b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。; w9 d+ V! h/ Q1 c* B7 @
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! f% j0 c2 S9 i" U: @0 R" }7 w1 K$ F- G* P4 j4 N( h
个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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