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15种可调整身材的食物
$ P U8 r* v; V. H# Z1. 紫菜
+ r4 E _- `9 @$ m A 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 # D( J- w6 Z. F) d9 W0 D
2. 芝麻 % V( A" w( c$ w5 I1 [0 ~. ]
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 + }% n& O: C4 ? i$ \5 ?2 C
3. 香蕉 6 k p5 o' i; S* c) z$ t6 R
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 * _' X6 N5 L7 C. j" V) X
4. 苹果
+ B9 e6 K+ D. ]- w. ^ j! ^ 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 $ |: C0 X6 ]7 V
5. 红豆 8 ?. r1 S% a. r3 [4 f
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网( k5 `; r R4 w7 n. j9 {% q8 U
6. 木瓜
H- A& g9 A# Z3 [ 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 3 y4 y8 w/ U! k8 R& M) ]8 S
7. 西瓜 / C4 i( {% K; h% P( _$ Y+ g' z
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 & C& p7 ?; ~, f& i- Y
8. 蛋 * U1 {' ]4 v* T G7 U7 Z+ [/ R
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 6 Z, T+ ] L% q# [. X+ ?, X
9. 西柚
; l& x" i ^$ w+ {- p! G4 y 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
5 m& g1 e' L$ P8 V. ]10. 蒟蒻 . S( m9 v4 G" J' @' s0 v
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 : e4 y( _" C' U1 S7 C. P7 P
11. 菠菜 X6 V8 ]$ Q N6 X: _
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
" z" w4 b0 l. ~3 T. ^2 s12. 西芹
; h) W X; A- E" f3 W3 v6 ^ 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
5 Z- v/ v7 X" I$ L e13. 花生 6 _5 G; ]# \0 A" `/ b
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
6 K! i; G& o; J! f u; O0 k4 Z14. 奇异果 % g( q% ^& L4 i/ P; |; ~
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
9 z0 n I2 [, w; h8 B15. 西红柿
2 W' F( A: y* Q2 z! w H: y: t 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。 l; B4 Y H2 v+ O
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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