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15种可调整身材的食物
$ Q; I. R, W$ U' n7 ] y2 }+ K' R$ j1. 紫菜
. x' p$ R* a1 x9 G, G. q* S 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 , b6 l$ w1 X0 e! o
2. 芝麻
1 {" I$ x+ X/ Q. Y# v 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
# i+ O/ E! O2 @' G+ R7 j$ U: O% s3. 香蕉 4 m' D% a2 B2 v1 L9 J3 I
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
. I% k! K! L$ k$ H) Z; i4. 苹果 + [. |! u* X% n
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ( h7 ~5 P4 X; w; d! ` U
5. 红豆 % ^! C' w, F1 K( j5 a) {* u9 k6 Y
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网+ W$ a V3 U( d' \! A+ Q
6. 木瓜 5 q+ k2 h* s' _
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
) G ` e3 k+ m* p0 Z+ C8 j+ @' ` g" Z7. 西瓜
/ r7 S+ I, \* X0 M9 [. f5 c- G 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
& O% s! k- {/ B7 d* J8. 蛋 ' Z! d6 B$ ^+ a _, I. {
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
* {0 K8 a6 H/ l8 T9. 西柚
1 C: Z2 r1 S* Z3 _0 Q' w 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 + m8 i! v0 S0 K0 |* |$ G
10. 蒟蒻 1 r# s: ?: _, t3 Y, M+ S5 v
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 & i- } j3 K, I% s: N; q( G* o/ W
11. 菠菜
+ i- k4 G! k# c& S9 _ 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
: B8 ?& p/ z" g1 i! Z( l$ D# \6 J12. 西芹 2 F8 E, f/ | ?
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
( j9 |9 W/ O4 _) Q5 Y7 X) b5 G13. 花生 + c) z6 ~; | C- ]/ }
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
; ]9 ?" b! y8 d: ~14. 奇异果 6 z9 v2 u. L; ?: k$ I
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 1 j* W- K- ]6 R6 f) D( c
15. 西红柿 4 b" M4 Y' e- E! N7 \& F
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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3 ]8 ~1 q3 u# x/ C; b, w& U& C[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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