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15种可调整身材的食物 " h8 H1 w, P4 b
1. 紫菜
. v" g9 l8 Y# } 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
) ~" G, A0 {4 G8 C0 o$ ~, T) I, A6 u6 P2. 芝麻
. Y! f, E3 G8 J- |8 @; A- M 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
6 r4 u4 G9 i" J5 D/ O3. 香蕉 # z$ w) H @. u: h) I
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 : u" C& O$ n; c/ Q8 T, B; b% e. C
4. 苹果 ( W7 J$ t; n4 h7 ^1 T1 b0 T
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
3 P4 z" C1 `$ i7 r J5. 红豆 6 z" W2 H) e s% N8 f* `- ? `! ~% g" G
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网. v4 |) T4 Q" v$ t- F/ T* ~+ o
6. 木瓜
# u1 u4 y7 w9 p ^) y/ ~4 F 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
1 O2 |* I7 P& w& a7. 西瓜 ) @3 E& L% p+ o& ~
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
4 L! [' t! t0 d2 V. n$ a+ D# C8. 蛋
& j" y1 f% {, V# C( O 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 2 n( i. g9 Q' C' u% i* |
9. 西柚
' D4 G$ S; E* d, Y% Y 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
: K% I! J7 ^# B+ O/ m3 E10. 蒟蒻 * `9 v* o$ R9 y" F1 E- T3 X/ ~
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 * [& v2 h7 @ w' g- y( Z2 e& B
11. 菠菜
9 a2 m6 f# A1 j9 v 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 3 O0 B; u- w. j
12. 西芹
# a6 n7 |2 O& ?; c' C! ]" ^ 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
" O) A+ h5 ` J8 r5 m13. 花生
- j% ^' E9 Q% j/ l/ s4 l5 B 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
/ z# c; S" S9 W4 k. H14. 奇异果
% `+ `) j0 ~$ O 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
f5 [9 t7 J) \: |& G15. 西红柿 " V- P. b8 n: l
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。3 g( u' V. {. F1 B# ?) |
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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