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15种可调整身材的食物 . ^0 `/ [) g' Z) P1 F! }
1. 紫菜
* [ q" b" i! V* i0 ~ 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
& t* V0 c% p7 d' s2. 芝麻
5 S- u/ X ^9 b y3 Q$ T 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
- R- n! r7 H3 P% N9 l3. 香蕉
7 y+ l; k" k3 R) W- [3 A' _ 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 & l) @6 ]. U3 n+ g& H6 C8 u# D
4. 苹果
6 d+ N1 l; I/ Z. _" b" }# g7 x 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
8 t8 ]: D n* K8 |5. 红豆
- x; n( V5 h" v 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网3 o5 `9 ^4 {1 L9 K0 m
6. 木瓜 ) p9 {! g4 M0 z- O
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） : R8 v9 ]+ |5 t8 [# n
7. 西瓜
c% H4 e5 v) p 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
) k5 Y' Y! p# _: B8. 蛋 1 s* J8 l [; m$ B! I) {9 P. ?2 d% }0 p. S! n
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
; ?. s9 ? }* Z0 Y. ]! Q* I9. 西柚 2 g* k* k# X# J" M/ w
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
/ G( q: g- v* t5 ~8 a3 {% U( X( H10. 蒟蒻 $ v. ~% B! e7 U4 Y" x2 c" e
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 4 `- _: d4 u G, K* Q# J
11. 菠菜
. o2 N" c) E! E6 z; N' X 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
. m0 Y, v8 s. x) p# n8 L( [7 k j3 i2 Z4 {12. 西芹 ( O& n: E' E2 J* N# v% U7 x2 t
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
) p \. o! e# |/ ]# ^, D. m) r( M13. 花生
7 D6 h1 m" _ H8 O 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
/ |# m9 F! n# W; A; `/ h' f; S14. 奇异果
+ N' P6 l( d5 B4 v+ p- v 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
2 c; N; ]2 O2 u6 P- e$ f1 b15. 西红柿
% {' r: P/ Y* }/ Q, [" o 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。5 \* U q0 [. H4 i5 W: f
: r. ?) H- x/ D. ^+ z) k1 E
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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