|
|
|
15种可调整身材的食物 ! J( ]2 ?& t4 ?; t, j( O+ D( W/ z
1. 紫菜 / ^7 d2 }$ I# D( Q
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 7 |. G4 ~( d( r H, K) F, w3 m
2. 芝麻 3 E5 O5 }9 s- o
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
. G5 J( [8 e% ~( P. D+ X3. 香蕉 # b( a: m! {4 Y; I
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 & z" s- b& S" ]# d- z2 h1 W
4. 苹果 9 ]0 n0 j/ H! I; l7 s
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 . s# L9 R% o) `. k
5. 红豆
+ I8 s5 ?! v8 Q( M" l# W 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网4 d' r. N. R' F
6. 木瓜 0 \# M+ u2 A! V- e, J
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 8 X9 @% m/ b4 J# e- a7 v$ r6 I
7. 西瓜
6 W' D M1 H/ L 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ) j8 S" F: k0 ?4 V& S& g& t
8. 蛋 ' G- Y/ j" t2 I% u* S" l, S8 c1 g
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 2 L8 X* j; R) B8 r) p
9. 西柚 ) X) F$ I2 y6 y
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
6 P! g+ T3 ^/ c: i! o Q10. 蒟蒻 ; E/ w1 w3 Z% |7 b6 m* r D" f1 z
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
, i( v4 e5 \7 f- Q11. 菠菜 & V. I: y: ~! B+ }0 G1 x3 e0 C
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
/ }& a- c! |, }, K5 Y+ a12. 西芹
5 F* ^& p5 g% Z( j: o8 X% o 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
3 c# a9 v( S* R13. 花生 ( h7 m- S. C. X6 ?% F
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 " k, I: K4 y. J4 l* p/ L6 M
14. 奇异果
7 E* I7 Q& m5 |" @1 R 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
6 L; G% f* W0 C1 B15. 西红柿 ( [7 E+ U1 V# O8 x
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
3 R% P; @2 P* F$ n1 \: I6 q7 }! u
4 {% q+ O) K! J; d& Q$ w$ }
, R' b6 M% \8 w; v. U7 d7 ?+ v* I* S/ b+ ^: e6 J) e+ z8 a
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主