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15种可调整身材的食物 + k! u; b' W7 e4 f7 z, I
1. 紫菜
% a6 _3 v) U! j; p 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
5 e4 P$ |0 z6 Y# Z2. 芝麻 ' x& H/ k7 {7 f2 Y7 v
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 + K+ w2 `$ ~0 v5 k2 @9 B
3. 香蕉 ; K1 y0 v4 e" |
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 " q( P4 u. r, {- Q2 A) p
4. 苹果 2 m/ V( A( d" t5 \
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
* ~. T t0 A: [9 A7 g k5. 红豆
" T! E2 F1 @: L Q# B 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网9 f& r; t) }1 X" S9 l3 J) |3 c
6. 木瓜
: P& b" q$ p6 c7 t! l' S l 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
& a0 n; q; \, F4 C: U7. 西瓜 . p, g5 b+ G6 r4 [4 E# ^
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
6 Y# c; c. S/ B0 o1 T3 k7 X8. 蛋
/ M* Z) `! s! o8 L5 P+ @% v& H 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ; @6 G, X- R6 h( Z9 P
9. 西柚 , h9 @! t d! Q( ~
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
5 o" i: K+ m; i3 D3 r2 `10. 蒟蒻
' S# p- m+ y6 A7 T. u q" k) N 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 + f3 A: q: k2 g# u
11. 菠菜
0 \+ W& k4 A$ e2 h 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 : f6 g0 @6 Z5 q5 \$ z$ J
12. 西芹 ! @9 D3 v f$ ~
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
+ [* \9 k, D0 o: L1 v& `13. 花生 * k. |3 y* t9 c+ @
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ' n/ G% J: d2 \8 Z+ C& H
14. 奇异果 $ \ V+ n2 E* ]6 e
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
5 j9 b! {: h5 A4 R* t15. 西红柿 % l: c0 {8 @9 w: {- L! J) m
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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