|
|
01、地瓜) G1 w0 L$ ]! C, C
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2 o! q2 a! k" Z/ x( _# j* q
' X) c1 t7 @$ c9 s e02、绿豆 * z/ W. v. d* N6 J
7 q3 e& E; R, T/ ^3 d8 E) q& U绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
- c( ^6 ~( h1 `) h
D2 w- U0 p3 A7 i03、燕麦 , l0 q. L* I5 N6 [2 b4 C
$ P9 D& J+ ]8 B7 X1 E+ P) f
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！ 9 e+ ~5 t* j3 _. G+ H$ A- U
, N! ^1 }0 y) E ]& J' W" d
04、薏仁
4 k( i3 z3 _/ c3 O! ^8 l( \& u
0 [ Z2 j# T! x$ z4 P薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
: k0 Z# k5 O; w4 I/ _0 k6 f* o( K' A/ p8 W3 J. z# n# k9 J# m
05、小米 9 [# U) r6 i" X; v7 g0 _/ N0 s
7 r! Q/ _& i% C2 N6 b @小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。8 i7 x1 _& ^9 w7 J/ Z; A
9 J4 r. |3 g; T2 J- n1 |
06、糙米 1 v( b" p7 I" A, n' `* `$ ^
& `6 b! e* M2 N- f5 Y ?) _6 ]* y
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
4 s2 Z+ d4 `2 x! v# U( [- K7 f2 X% a; K
07、红豆9 ~8 v V$ y$ w! o4 Z' d/ h
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。; ^( ] z3 }2 Y% [/ x. g7 Q
0 l. s" [. u- U( S
08、胡萝卜( Y( a% p! L2 t. [5 o) w
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。7 w8 ?* o7 H3 G6 }* F
( Q A2 O5 w0 D3 y: Q# E
09、山药
" }0 V) z7 O1 A7 U# `山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。# t: o6 J9 g1 y+ Z* A3 X
. E( I! B3 L b5 ]; S K O; b
10、牛蒡 * Q, M' A/ `6 w! K" \4 C1 D% k& P1 Q3 ?
0 X7 a. I1 M. p9 _
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。: p) f' b. B6 H, r* |+ |
11、芦笋 + z# S g7 x# Y3 g6 O' S, p, W+ @
3 n. k! I7 L& I- e H
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。
+ k4 H9 m7 L( f" _ @4 P+ b
) [. l3 k6 T/ p$ y, Q12、莲藕 + z7 A* ?7 w$ G7 b6 r
2 S; V2 Y( R$ Z7 E
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。3 v$ W6 w) V J
" {, O* }, D- f5 M: E3 l. }* L13、白萝卜 - B& ] I. N: X7 e/ @: C( M7 G
/ T9 W- V* a9 P) z' e萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。 - N1 ~& H1 y% Y* l$ q
0 B/ ^; a4 d$ k' L1 [* C% l4 q
14、山茼蒿
+ V7 B& S* \ ~9 g( j$ ~
: O3 N- C e8 s; ^3 }山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。
3 V7 |$ [6 G8 z% \- {" g5 e0 w4 u* M2 M
15、地瓜叶
, L4 T& L5 D7 ]# E0 i$ \: I* p+ r0 y8 y. a
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！
1 h% w6 T4 r2 ~; |# I" ?- U5 O
8 ], k8 z# F, L" G- n6 k; c0 u7 M( m0 O16、萝卜叶 ) q9 g' W5 P8 K# ^9 O5 l$ G" I
& G' u' W9 `; o- C5 R萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。* r, H" E' M8 A2 j
, P% T$ \- a8 n5 s* g; O4 B( f
17、川七
: T2 P/ S( H6 G6 s$ V& t* q- j$ V
川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
/ N& m1 _+ z0 S3 J8 B1 l2 u
! c% B8 c' o$ @' u, Y% ]18、优格
- j9 t0 F! C J9 O! t4 T+ I5 h# d0 _: `8 F
优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。
+ v9 d( }3 e6 e* D2 ]8 Z7 r& A* b
# Z3 i7 P3 ~! i* b0 J' h+ Y! W19、醋 ; [( y I( N( B8 v6 f
7 K- [' g. T2 i: V7 v2 t8 m
醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。
( N$ w* y9 h! T2 ]. L' d9 [1 l% f+ A8 X: N, s9 a
[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡