|
 
, W7 l1 w+ _- i. _ 小米 小米性微寒,具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥,睡前半小时食用。9 i2 Z: |& ?) \( n
, k! h; _) ^& {: w& b# ]' k 龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神,适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝,也可与大枣或银耳或莲子一同炖服,睡前饮用。
: F+ b G6 Q1 `! K$ e- D5 T4 H5 f( g0 Q! X0 O$ g- G9 @! J
水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香,可诱发机体产生一系列反应,生成血清素,有助于睡眠。
& q$ W6 C' y; U& M' a& K8 Y2 i: f4 Y" g2 T) T) \
莲子 莲肉味涩性平,莲心味苦性寒,均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎,加盐少许服用,或将莲子煮熟加白糖食用,或同糯米煮莲子粥食用。
+ R& w& E8 D0 |8 l2 u6 _
) ]9 H( v) T1 F5 u9 `0 }) m( Z8 g 桑葚 桑葚味甘性寒,能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。: m$ F, Q, o( U3 u
: \& |+ c3 F$ F
核桃 核桃为滋补营养佳品,能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻,慢火煨成稀粥食用,可加白糖调食。
% o O8 w- m, G7 r4 b
) _# n( _& F$ d& O# A 红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效,对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂,加冰糖、阿胶文火煨成膏,睡前食1~2调羹。3 @4 @. a$ e9 E* E6 j# l8 a
+ e: j0 w) X% w N& X% s/ @1 _ 蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒,对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克,用温开水冲饮。
: U9 B+ t; j; v7 V* D2 W3 S5 \* ~. x8 V
牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡,对老年人尤为适合。' |! g; Z5 v& y0 s6 R
" M5 ~" E$ s- d# _2 ^3 E b
银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用,适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。
. s3 @! T# [: r9 M# i* |0 z
1 C; K6 G f O6 B3 H 灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。: V( u, b F! g* `9 X9 z) l
6 I4 u$ L1 F0 ?2 K, x! t1 M0 Z
百合 百合能清心安神,适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60~90克,蜂蜜1~2匙,拌和蒸熟,睡前半小时服食。( q/ ^( z) y8 s6 G9 O1 ?: N6 j
/ h! F# q2 a5 x+ ~! [1 n 葡萄 葡萄补气血,对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒,还有滋阴补脾、益气安神的功效,适用于身体虚弱的失眠症。
! w) ^0 Z" w( ]/ l( p! ?) s; w
% Z: Y$ c' L4 v+ U6 b 莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液,具有安神镇静作用,适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤,睡前服用具有助眠功效。
% q% u0 h `* ~+ B- _9 b, @$ d) T7 t2 }
食醋 劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目,有助入睡。 |
|