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! @+ O0 [# @; L$ X* {0 D* G" J- u 小米 小米性微寒,具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥,睡前半小时食用。0 l$ P9 X, A3 z5 D% N9 v$ B
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龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神,适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝,也可与大枣或银耳或莲子一同炖服,睡前饮用。3 s5 ] ?6 c% ?% G2 s7 R# y2 u/ A
/ M; D6 F; U2 Q0 V3 O 水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香,可诱发机体产生一系列反应,生成血清素,有助于睡眠。
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莲子 莲肉味涩性平,莲心味苦性寒,均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎,加盐少许服用,或将莲子煮熟加白糖食用,或同糯米煮莲子粥食用。% J; \' V, N5 ^0 j
6 r8 o1 C3 @6 h3 H1 W 桑葚 桑葚味甘性寒,能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。. [+ K* B9 d, c/ p# B$ p' m; j9 G
. c) u4 j, x- L9 k) \( E, z0 M3 w 核桃 核桃为滋补营养佳品,能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻,慢火煨成稀粥食用,可加白糖调食。8 w) W) C5 k6 |; S4 q: J, V, ~- T1 \
) T# k2 h n# M" h) \0 ~ 红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效,对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂,加冰糖、阿胶文火煨成膏,睡前食1~2调羹。
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蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒,对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克,用温开水冲饮。 S# b2 R# `( N
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牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡,对老年人尤为适合。
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- K$ @5 \6 ^/ u; m 银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用,适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。+ c+ a1 Y' T5 [: a
/ m4 \' Y* G; ], ?6 \ 灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。
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7 j$ \9 ]; a' S3 L) T; }6 c 百合 百合能清心安神,适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60~90克,蜂蜜1~2匙,拌和蒸熟,睡前半小时服食。4 s) x! C5 {) Z/ E* N
0 n' r5 q" }: l/ K 葡萄 葡萄补气血,对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒,还有滋阴补脾、益气安神的功效,适用于身体虚弱的失眠症。
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/ m9 W9 C% g, C$ p8 R6 Q# L 莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液,具有安神镇静作用,适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤,睡前服用具有助眠功效。# m/ g2 [ C* A
+ C9 X5 G; \2 P- C/ f/ N 食醋 劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目,有助入睡。 |
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