|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 % r" b |0 a) p/ t$ R5 K, o% o
& ~5 L/ U9 E/ ^: |. p& t
一、经期前补肾阳0 X2 n" G( t/ b; t( W! E
1 ?/ K8 t. L7 _5 h
月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
+ |6 y. p+ E, a2 O x3 w" ^
. C0 b8 P' k' u温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。; j" B; e8 o3 e
, y/ h1 z# \$ ]2 W: o9 t; w4 c
' `6 r3 j! Q- L5 p虾米粥：养颜又补肾
* A2 [! b) x; O$ u* n9 A# D. K4 V1 Y- }7 U7 n' A; R& O
原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。. P3 e! b. }5 F4 J; y/ w. O7 K
4 l. [5 N8 \! h' J# d. ^" G7 j制作方法& O7 [5 ^6 [' ^5 X$ I
9 Y$ i# x1 G# i' O) k
1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
- z/ x' o4 U% o2 I/ {8 y1 v: V" m. v) f& W8 V
2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
6 [/ e! s7 w0 X
& U/ u) U6 S, Q$ |' [: A8 x7 b0 y5 E9 o4 `3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。" `9 {& {; P4 }. e, U% m! p
- Y: g2 e( \$ g) N8 @3 o0 J+ t
4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。6 k2 W ]' z6 K) X
! s R2 C! B9 a- {/ }- L功效：补肾强肾，补钙壮骨。
6 u5 X# F2 x, F( |+ M
! S9 J# F4 P+ m9 R N! y二、月经期养阳气
/ y6 m, T3 X! p+ D# V _
. O* Z% K& v- ^8 q7 q( Q% l经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。/ V5 C6 f( h8 @% s8 D
( y" a- W8 S2 u" g
8 E9 w9 p- H! D0 L6 p2 q红豆芝麻粥% s4 v7 P% ~+ B6 l/ [% e2 H! v
! s; I& t6 o/ [. I* Z, t( w$ Q( T材料：红豆，黑芝麻，大米。" c% ` a O" x+ ^: O
7 R+ w, c, J7 D" g% O+ Q% g制作方法
! \6 ]- w* {$ u( I
) B# w7 ^4 ~. v% k9 s. G3 e1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
$ r3 ]; S9 m7 `, g# l1 }% p M" ^
$ U7 c5 \: Z1 p0 q" e0 A# @- X2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
$ q% M8 z& Q) V7 v6 r* T8 @- u5 x4 d7 z& W; R! }4 L1 p
3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。, h1 B' m+ a2 W5 v& @6 g1 v+ O
3 n% y) E6 H8 z' E功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
) s3 S( _# _3 T4 T6 m# J. @6 p, D* \
三、经后期补血养阴
0 `9 Z+ z/ Q9 T; `2 j' A! q/ J3 K7 W# ]
月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。! A# B8 a3 y% W# [2 d3 _9 _+ {% W T
) J7 C2 j8 X# ^9 b M* r
1 T, b3 @0 V! Y0 [
可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。7 q0 t; l; x4 B2 M
# L: j# v8 d( O& V5 W% ?5 v% W3 Z补血养阴汤
7 \7 p, r: F. A7 b i7 X" Q# r# O: M2 O7 E! f3 Y6 s( D
材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
+ U$ X% I s# V. [
, v9 \" }# I$ g/ F) N做法：6碗水加材料煲3小时。. J8 A: Q9 a9 x' g
& e, k) I1 w! F8 B; z. a/ W) A! r5 h
功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。1 o- t' k0 B+ W5 F" K% T$ V. {. E, _
5 N0 }7 O* r- o! `8 p |
四、经间期补血补肾阳+ ~% L) G1 n; p
! k( L* _+ i& B0 v3 U" ^( I两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。6 F/ I( q2 J, g( R
( Y# z' y0 `3 z
气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。* U: I- k: d/ l# k
2 L1 |+ V" U- r1 S3 {
. r, Z8 f# b" }. N& |/ \1 K* {6 U# h& C; G
" S& k; v5 J0 s# [+ k/ r# S, u6 V0 I m7 ~% } E. {
3 n3 B& _7 v9 D: c$ g+ y8 }% u
, @8 c6 @0 S# q/ h; m8 b7 i
/ }* S! Y% f- O) T8 C0 L( Y1 z* Q) D0 M: p% ~
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
