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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
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+ p0 b1 |. N% p" ~: A, e4 x一、经期前补肾阳& C3 g/ y9 {/ V$ q& x
7 p4 F3 F; i8 m! I月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。) s4 |& S5 c( E; B& i' l' ]8 z
1 z4 k+ V" A5 u; z4 J& M5 b2 d温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
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. {& @0 \$ E N虾米粥：养颜又补肾) o8 m. v# H3 E! a+ ]- U9 N4 K
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原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。; f5 X9 A# Y) S
1 ?+ Y& \5 `9 [9 |: a! ^+ u: t制作方法
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1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
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2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。8 o: d3 R* V2 J) E4 s# u8 S
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3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。0 G8 O* S: R9 g) ?* ~% i
; V5 U7 Y& e9 T7 q* W& @4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。 T! l) Q1 J1 i# ]
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功效：补肾强肾，补钙壮骨。8 |3 K( L) u9 c. v1 D: y( b- E
* W$ {- x" T- j0 `二、月经期养阳气
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经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。9 h. \8 u% t8 o+ K( u/ g6 b
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9 j2 d( N# }+ K5 e/ b% B% S4 Y红豆芝麻粥! w* z- R' w' v) h6 x
! C F2 z3 A, p. S* P2 B* V* `4 ?材料：红豆，黑芝麻，大米。6 V# E: d R* _. L' e1 {8 C( k( p
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制作方法
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& t3 h: _! _7 R1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。/ l; c. ^6 G1 y" g8 \8 {
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2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。0 ^- C8 F) n0 X# d3 I( ~" h
% H$ b; V8 @. h, G3 m$ x3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。( ?& T. C4 j* j1 J1 L* L& b
6 j3 j. @5 @7 \/ }& A功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
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三、经后期补血养阴' ~1 s4 t: ~, w- p1 t% `
2 q$ N3 \/ k1 M2 N) C# T月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。. K7 `) Z n+ K7 u2 u* n+ `+ I
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可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。8 {5 w$ u; a- I3 d( L' r q
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补血养阴汤
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1 g. v4 p; W7 r) b9 o3 }材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片& ~" j; v" M5 d% l2 R) ~
" u: K7 v9 W7 f* X7 E% ]+ d, o0 ~5 W做法：6碗水加材料煲3小时。
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# i! f. _! c; |( P, R8 V功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
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' g5 r! U5 K$ B* _四、经间期补血补肾阳. c& S6 q( `! g
, |! P/ `% I1 ?7 V- ^( |7 R两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
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& T- c& [5 N1 n& P1 o4 @! @气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。; a, D8 r) ^% M2 C( y0 U5 U
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发表于 2012-11-25 21:40
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