能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜8 i& C4 ~2 s( s$ `: W4 G
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
/ J2 @6 T( X2 k/ Q; Z$ `7 Z$ u7 m
/ \4 n! X+ m* {6 O8 L8 H8 h　　白萝卜
" n  j" D$ F5 s1 _+ W+ r( m. L5 R( W　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。, Y/ P: @" |5 v& B6 _1 u4 I  p+ R

: k! M1 q, u, \+ Q3 k3 P　　韭菜
7 y7 Z) i- b6 C$ [5 Q- V; ]8 a　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。0 j6 k/ U; \! E' C( x8 P5 T- t: v

) d3 K7 ~8 K) b/ [　　西红柿
( s0 \4 Z; O) Q　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
6 R1 [5 Q8 m6 [8 r* ]' W) j( v, G2 W) u: o" B
　　椰菜3 Y7 x5 L* ~" A' [
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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' k1 l1 q8 u* V8 B" V* r$ I% ~　　芦笋
; w. Y) v, B; X　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。" _: I# i- S' k9 f% }

7 y/ B5 L. R6 w2 f　　冬瓜
: N9 L6 |1 g) C$ T$ K  N" L) ^/ G　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。+ c" ^% N7 ^" _/ v8 i, P. S* c  |

$ H: g/ e4 k2 e　　竹笋! }# M/ F! t( \
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。2 O) _1 c7 L' f- l& C$ {# v
& A. O/ J( [# h' s% J
　　茄子6 J" v! j; S2 R
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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  x7 b# N" f- i- a　　扁豆
# M4 m" H1 h: R* D3 `* c　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。- F# E. q$ d' e- V9 V  ^5 [: f
( y( o$ @) q" I) K
　　芹菜
6 x5 `' q& E0 z5 n5 ?# J　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。6 o# F6 ?' B' k' }0 D2 D: W+ W8 b

/ O3 j) J% i  ~' A5 {! }! j$ l　　绿豆芽6 x, A) i; B, c3 K! m3 [% r
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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　　紫菜; V& ?! Q  @5 ~+ Y( k+ n
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。4 S, p& U- }6 F) Z4 t4 B! H

- k' d1 E1 r/ k- m2 L( K$ L8 d' c　　菠菜5 l/ @  o; l* I
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。" I# o! t5 i" y

  w/ W" Y' ?" ~. S4 N　　西芹
& Q  R' l1 C# a1 T: R　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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　　白菜! w  Y1 V! K' x9 Y3 ~4 W. A
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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