能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
4 p" R9 O1 Z8 d+ ~$ s: {　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。2 h  H" i4 I) C' [, b! l. C

2 @: N2 v9 f7 n" v　　白萝卜
5 \! c6 p4 Y9 x( U8 d　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。( ?' |. R5 \0 J7 A' H& }) c+ s, Z

" Y1 O: p+ Z/ f　　韭菜* Q/ Q+ X( h. w  E. z
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。: o) N, N/ y# S: a6 u! u

" O. K8 Y* m5 [3 G　　西红柿0 A( K: Z0 d2 H" W7 c8 g
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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　　椰菜$ M$ o0 h/ G5 [* P% G$ ?( x
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。( p( ~: r& }; p7 \6 T9 Y& e
9 h5 w1 w3 v: r. E. B1 K
　　芦笋
8 o6 p& n( b( L' ~! r' h　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。( J8 r' w3 P. Y+ X3 _0 f5 S
9 C  w) i/ U1 j0 e# X) @$ g
　　冬瓜; ~% Z$ J' V$ }" o
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。( d! A5 w, J1 N$ V1 D
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　　竹笋
0 s6 `" d: t- f  }+ P& A5 P' P　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。5 z5 z( k! C* d# k9 V2 n
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　　茄子% n/ j6 e" d  w) K1 _0 ]- g
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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2 `: M! ?. M7 v　　扁豆
" j, c. B2 @0 y6 J) V0 R　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。' s5 M. ?$ k9 P4 ]7 b

2 C* X4 g/ e& L* L　　芹菜
+ `2 G2 F% T2 W  R, ?7 R0 A　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。: K5 F/ l) W* }1 W& a& t
( G+ a/ I% N. V' X+ W
　　绿豆芽
! g) @, l2 h( d　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
1 p, j" X: ]) O. O# B
" T) l% l; J: E) k! N　　紫菜
2 f; M8 Z7 v% c9 r　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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6 Y  L4 ~- v! N' I  ^. z　　菠菜: \, O  J9 U& c* S' N$ Y
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
6 A9 y, ]2 G! S2 x% y# s( G# F! }; a; ?7 x5 y  n
　　西芹7 j1 d6 w* D* N9 a) u- E9 C
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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　　白菜
) w9 V" K4 ~; c1 ^) N5 J$ E( \　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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