|
小暑炎热袭人,最高气温可达40℃。农谚有云:“小暑温风至。”从这个节气开始天气就不会凉爽了,风中都带着热浪,这正是伏天的开始。在这么热的天气下,“蟋蟀居宇,鹰始鸷。”意思是蟋蟀都躲到墙角去凉快了,而老鹰也飞到清凉的高空中避暑去了。应该采取行动,注意防暑避热,不要受暑热所伤。5 c% T# S. r$ Q2 M. i
在这个时节,要注意吃些清暑解热的食物,如豆芽、菊花、绿豆、荷叶、百合、薄荷等。夏气通于心,小暑正是三九天,心经气血旺盛,和它相表里的小肠经也会跟着气血旺盛起来。
) |! t* L; k! r& I+ w) p 小肠经走肩膀,以擅长调理颈肩问题著称,被称为“肩脉”。所以,凡是颈椎有不适、肩周有问题的朋友要抓住这个好时机来调理了。
' R8 ]6 ]# | y3 k; b" N
) [" H$ a" w: N1 D小暑调肩颈的最佳处方- ]: d- Q. f! ]
经络方:手心向自己,让双手的小鱼际相互砍。
* F* ?6 e( J5 C" r# M7 m把手抬起来,手心向自己,肘关节不要低于心脏,然后让双手的小鱼际相互砍。时间不限,有空就砍,尤其在下午1~3点气血流注于小肠经的时候,砍够200下,这样效果更为明显。" l9 t. N2 P. h( V: c3 Q, t
X( R! k E- R; u% C" y7 v
瑜伽方:每天坚持练习“瑜伽山式”。
5 @0 J, \: J4 B# @. u4 o7 ^" n靠在“墙”上,双腿并拢,脚的内侧贴合在一起,两个脚跟靠在墙上,收臀、收腹,下巴稍微内收一点。简单地说,就是让整个身体的后侧充分地贴合在墙面上。然后双臂张开平展在两侧,弯曲肘关节,使大小臂构成90度角,腕、肘、肩也都充分地靠在墙上。
. b0 P D u$ \2 R“山式”虽然简单,却好处多多。脊椎两旁的肌肉就相当于它的松紧保护带,这两条“带子”越有弹性,就越能保护好脊椎,使它不变形。但现在,由于人们工作时长期保持一个姿势,使这两条“带子”处于持续紧张的状态。慢慢地,它的弹性就会降低,甚至消失,从而失去了对脊椎的保护作用。
4 m; [) n1 E1 n5 e2 a2 p6 {在两臂张开,充分贴墙的过程中,腰背部和颈椎两旁的肌群都能得到很好的锻炼。这样能增强它们对脊椎的保护作用,从而促进颈肩部的血液循环,缓解颈椎不适。; v0 V" Z4 o5 H' b; b+ Y6 X& ~4 f" a
脊椎是压力之源,当脊椎变形或者疲劳的时候,它就会通过神经影响到全身,让您产生疲劳和压力感。
R$ i7 N, ?# F - H" D) t& O2 P) y0 x
% J, H# s2 a H1 X+ I8 G9 G+ M) A8 c- ]' D; S
$ n% H% D# l2 C C: x( S, o2 ], R% }* J- g: ?
|
|