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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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* \9 z9 Z: [5 e3 f 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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: f3 [" j I/ {9 F& B 一、重视晚睡前的“晚餐”
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* W! v' d# A( S' E( R$ ` 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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5 V1 b, Z1 e# z 晚餐包括:
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- m5 L6 ?" P6 s7 m- U+ Z5 N# ] 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。1 M0 B$ F" X/ Z; }; l0 w
6 \0 |5 {9 Z4 J9 S 晚餐应杜绝:& y% \6 H# X" c- f( {1 E$ S# X
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。7 Y' j, Z% }% a' O: G" }7 f: g
- t c9 H8 F7 H( U4 d/ f! X 二、给足充沛的水分8 v# ~& h' d2 d. X
1 g5 D. u& n) l4 G 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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6 G4 i6 `/ ^! J4 {8 ` 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。& S$ G( X9 K u& A
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三、喧嚣中的“镇静”
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。; r& q, o3 ?' x& {
% L; ~) ^: }3 H" ] 四、熬夜人士护胃有法) t# m$ c2 v# Y
0 y0 I0 _8 t# U5 g4 A 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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食疗方一:生地瘦肉汤
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6 o% F+ G+ l ]: Y 材料:生地15g、瘦肉3 N& y# L" C8 P) Y( M2 Y9 ^( X
- w6 G8 n$ C" L1 v, T. T8 p9 t 制法:煲汤饮用- J& ~- ^# u" L3 y* [8 P7 J
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适用:2-3人量: K7 v- h5 r# A/ y
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食疗方二:鲜百合银耳糖水
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。" y# U8 z5 x0 \/ {
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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6 u/ j! F6 d- r* `, I 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用8 ^) ^' c+ {% j+ Q! x; o1 {4 y
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食疗方三:土茯苓芡实汤: u3 j7 Y* V" o9 j' t
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材料:土茯苓30g、芡实+ }* {4 W: l2 r0 N5 R
0 z* R v' U- {8 F' ^/ p* ^, b 制法:煲汤饮用
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* D/ A' d1 t. {" f 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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食疗方四:玉竹汤/ s9 g) `$ {+ Q# Q! e
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤; [2 p ~" e/ b# r
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制法:材料共煲汤
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。' i( m7 W0 V: a6 z' z
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五、熬夜过程中的注意事项
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+ C6 E F: }; S6 q 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。, ]; [$ f: j( A1 u6 q7 Y, m% F
" U% U8 S( A8 z1 ]. Y 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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: B9 ~, [/ v$ K5 n, X+ T 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。7 @; H, \; M/ e) ^
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熬夜后的补救措施1 {0 z' _5 p/ ]% w1 ?. a# v+ w
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。; r! i8 u* ]- l
& D" |! J2 P2 T* O% K, } 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环8 [% j: c# x. @
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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' W5 s/ i5 n: Q7 ], @. j 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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