熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

: z8 T; K' t8 E' z# o
    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
- C2 I3 u* R6 m3 \
3 I$ y  C' n7 Y    一、重视晚睡前的“晚餐”
5 i% R4 [( k5 j, G% z; ]# Q9 N) O2 Z
  s- F9 C' E2 M" q. v. i) z    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

    晚餐包括：
4 S) Y2 @$ X5 y. j2 n/ Q! C) T
. E) t- g/ f3 E6 y2 ]3 I$ ~    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
; S" N! K0 H+ Z+ L/ y
    晚餐应杜绝：

4 k6 w3 y" w, T% Y8 P" B( `" d    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

0 a& ]! T) w- _! t    二、给足充沛的水分

    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

6 U1 N4 r! O" h7 j1 |* K8 e3 h    三、喧嚣中的“镇静”
0 w! {5 c# K6 v
    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
9 W! F) e' v# h
    四、熬夜人士护胃有法

+ P3 @; W& \* O' D7 z; J5 S2 a2 `3 A3 a    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

$ y8 v2 L5 {9 d2 |6 C- L2 |    食疗方一：生地瘦肉汤

    材料：生地15g、瘦肉

/ e& W. {$ @5 t    制法：煲汤饮用
% ^( g  e' J! x5 a6 m- X
# i( c0 ?/ q4 ~& r4 B    适用：2-3人量

/ ^( r' U  l$ _& r3 ^% \    食疗方二：鲜百合银耳糖水
5 |0 k/ L. S6 }3 h$ B
    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
% L% P( h( _& a( c, E- }6 O
- l. w0 E- K$ X. x: q+ {1 H    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

  f8 D3 K$ ]: b4 v, p( `1 \    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
2 t8 b+ `6 K, d6 o. N& c
    食疗方三：土茯苓芡实汤
: U  h& @( q4 \8 P
    材料：土茯苓30g、芡实

    制法：煲汤饮用
) M4 s  q6 F* ^" ~$ H! M
/ P% N9 u$ e  r3 J. @) Q    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
% B4 d1 ]6 S  W  z
    食疗方四：玉竹汤

7 b1 e  V- k4 [8 c$ d* V/ a# k    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

    制法：材料共煲汤

! L5 z4 d4 a* O! K) c' b  |+ _    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

    五、熬夜过程中的注意事项

    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
. L$ ]) Z- w2 J) l! m
6 e! O* ]# j. e2 I! B    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
4 g6 B$ m7 F+ W0 O# t
- M" N1 C% x% P' h( _- k    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
- ~8 y6 N4 l5 c4 m8 }! ]: _
/ P' b: T* l7 \% E    熬夜后的补救措施
1 L: `; H' W0 x( O3 _$ O
    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
4 K/ T7 C1 i8 Y
    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
- P: M- p  ?% N# P
    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
9 X! Y$ _  W  d! [+ y2 U
) f, d' u; I" w( T* R    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

" P: K) S% Y& P, b    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
" P7 U  y; h7 {& T& A1 z; f4 z{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}