八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
4 n( J$ z  V4 v; j1、叶酸　400微克／日/ ^/ q. w" Z% S- ]' h3 K$ y
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片8 ]1 p- C: b3 A2 A+ K3 p# _
2、维他命B6　1.5毫克／日
3 ^8 o: i3 x# k# L% k最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆6 {8 O* ~2 y; N. N7 w8 ?
3、维他命C　75毫克／日
  D- e1 y# a! `. L% b最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
; y8 m. M' x4 O) h6 |4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
! `& Q- e$ `9 L7 E  U最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子$ t$ L" F9 `% o% f& S0 A9 n4 ~
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
' b- v( X6 K( w, u  }最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼( d, \; T/ N) V' T- x  Q( W
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
" N/ w' u3 {2 h- E1 V最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
3 i6 B$ b' l+ Z4 F3 B8 \6 m( q7、镁　320毫克／日
- K" Y5 A* m6 w, O% A5 b最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
. Y: M+ S9 k" E- V0 r8、锌　12毫克／日
# K$ {6 b: |' b) M) L# E9 f% R最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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