八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
. b# W2 a  u0 E" c3 R7 j1、叶酸　400微克／日
1 P3 y, B. X! T最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
- R( ^' R& h  u9 D7 Z+ d2、维他命B6　1.5毫克／日! x; Y" j8 v: [' w1 a2 d4 w+ x
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆. G; {! h( b2 T% Q) h
3、维他命C　75毫克／日6 V* x1 z+ r0 {# N1 P( q
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒! @0 C& O1 j$ W( z; T4 M7 _
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日0 H) z& w# r1 ?2 s3 H- v4 O" Q. B
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
+ W: n2 M8 t8 T5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日0 {* E9 s# k( n5 C9 F; }
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼$ d9 d; b; F8 x$ c& P. w6 B: R! y
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日. p7 |& w; f& C4 e
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎4 d2 t; R6 c' r- Q( [
7、镁　320毫克／日
: V" j/ C5 q0 e  {% x最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
  x) H3 ?5 {  a! E* r8、锌　12毫克／日
/ T# P! E+ _" i/ j. ]4 s& s最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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