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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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9 ^( K4 u9 Y B( z. l$ ^4 a. Q1 a( Y- O偶然看到的,和大家分享下# }" r% y) n( e+ x7 Z2 m( |% h* H% D
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养% d+ F8 W) c/ p, G( c
1.梳头:& q" d+ G c! Q" k
% P( S* B$ g/ o6 v5 S 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。+ F8 c4 O+ o0 d$ p* K. J$ b
2.鸣鼓:
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3 D0 i" x8 w, n/ R. R5 k3 U 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
& i9 X8 Y) x4 e) @, @/ Q3.揉眼:
]# B4 ]: w6 n* x9 G% P 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。5 F* E' w3 @% g' C8 R
4.捏鼻:
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
7 R( e, h) @: W8 Z" V* j5.叩齿:
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齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
# P" Q Q, e( V( y* M6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
8 r5 t4 `) j4 b- x$ Q7.转颈、耸肩:5 T9 D& @$ }) _& z. D5 S
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。; ?' I2 m8 N/ a/ q6 T( n3 b
8.干擦:' O) d4 F( o- Y7 n* x
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。5 C9 ]1 c6 i) w4 x, `" I: I
9.拍肩:& d; U8 M" [" [- h! p
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。" ^1 Y7 K8 X5 @/ i' a4 O
10.转腰:
$ R: ~% B* m2 V- w 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
0 F8 x, y0 m7 l) C11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
! P7 d* s" x6 C- X+ I7 B12.踩脚尖:
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$ R3 q' r$ x4 k) T 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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