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肺主皮毛,养肺就是养颜!1 n6 K- }$ n1 c* t2 B
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喝水益肺
/ N7 g- s, q8 o 每天至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,早晚各一次即够。还要注意洗澡,因为皮毛为肺的屏障,秋燥最易伤皮,进而伤肺。
4 E& _3 f! w5 F7 m1 u: | 食粥养肺
$ O# p n# f8 v6 t @9 C( m$ p; B 进入秋天后,一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主,如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物,少吃辛辣燥热之品,必要时可服补品,但应清补,不可大补。
% o( B4 e0 c9 f; x) a" |$ v1 ]" I! G 常笑宣肺
; P4 P1 \* @& f 笑能促进体内器官健康,对肺特别有益。4 g9 q: \5 U7 s0 G4 ~
运动健肺2 {0 \& M, A2 i- d p
强健肺脏的最佳方法是体育锻炼,如散步、体操、气功等,由于秋主收藏,故练习气功以静功为妙。
: l6 t5 K1 s' ]9 s; |8 v, B 拍肺功: ~% Y8 h" M; g) l
每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。
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; I4 T+ |+ ]1 Q5 Z# O 食谱一:南杏猪肺汤 * v7 N1 f6 I p* a3 Y) I- j; c9 F
原料:杏仁有甜杏仁(南杏)和苦杏仁(北杏)两种。南杏是杏树种子的一种,性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等,是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富(约50%以上),所以润燥之功较好。 ; t4 D+ m% c# U. N4 L ~% v2 [
猪肺,性味甘,平,能治肺虚咳嗽,咯血,有补肺的功用。 / b2 R3 J# w& p+ i, h: c
做法:把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状,用手挤,洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏(注意要选用南杏,不能用北杏),一起放入瓦煲内加水煲煮,调味即可。 0 k8 Q5 L5 q) f; Y+ m+ ^% a
功用:可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节,肺气不开,干咳无痰,大便燥结,喉咙干燥等等都有一定功效。 7 h' J" Y% k a/ X: y! U" {
食谱二:沙参玉竹老鸭汤 # b) k! v. G, _2 ~
原料:沙参,一般指北沙参,性味甘、微寒,入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺,养胃生津以及除虚热,治燥咳。
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( [6 _; I+ a9 U. c7 p9 S* ~文章摘自网络 |
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