|
|
肺主皮毛，养肺就是养颜！1 n6 K- }$ n1 c* t2 B
" C. o1 i1 ~- S8 h; v5 h5 Y( t
喝水益肺
/ N7 g- s, q8 o 每天至少要比其他季节多喝水５００毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入，每次１０分钟左右，早晚各一次即够。还要注意洗澡，因为皮毛为肺的屏障，秋燥最易伤皮，进而伤肺。
4 E& _3 f! w5 F7 m1 u: | 食粥养肺
$ O# p n# f8 v6 t @9 C( m$ p; B 进入秋天后，一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主，如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物，少吃辛辣燥热之品，必要时可服补品，但应清补，不可大补。
% o( B4 e0 c9 f; x) a" |$ v1 ]" I! G 常笑宣肺
; P4 P1 \* @& f 笑能促进体内器官健康，对肺特别有益。4 g9 q: \5 U7 s0 G4 ~
运动健肺2 {0 \& M, A2 i- d p
强健肺脏的最佳方法是体育锻炼，如散步、体操、气功等，由于秋主收藏，故练习气功以静功为妙。
: l6 t5 K1 s' ]9 s; |8 v, B 拍肺功: ~% Y8 h" M; g) l
每晚临睡前，坐在椅子上，身体直立，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田，吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，持续约１０分钟，最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。
: L. l5 E9 D+ W! W. [1 Q6 F; ?% ?
; I4 T+ |+ ]1 Q5 Z# O 食谱一：南杏猪肺汤 * v7 N1 f6 I p* a3 Y) I- j; c9 F
原料：杏仁有甜杏仁（南杏）和苦杏仁（北杏）两种。南杏是杏树种子的一种，性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等，是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富（约50%以上），所以润燥之功较好。 ; t4 D+ m% c# U. N4 L ~% v2 [
猪肺，性味甘，平，能治肺虚咳嗽，咯血，有补肺的功用。 / b2 R3 J# w& p+ i, h: c
做法：把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状，用手挤，洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏（注意要选用南杏，不能用北杏），一起放入瓦煲内加水煲煮，调味即可。 0 k8 Q5 L5 q) f; Y+ m+ ^% a
功用：可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节，肺气不开，干咳无痰，大便燥结，喉咙干燥等等都有一定功效。 7 h' J" Y% k a/ X: y! U" {
食谱二：沙参玉竹老鸭汤 # b) k! v. G, _2 ~
原料：沙参，一般指北沙参，性味甘、微寒，入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺，养胃生津以及除虚热，治燥咳。
$ e6 \' F/ F9 P' W' G$ g% u
) A- S J3 ^) G9 Z$ a9 O g, H6 \2 ^( ?1 S- v0 n0 z2 b& n$ y
————————————————————
( [6 _; I+ a9 U. c7 p9 S* ~文章摘自网络 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-14 12:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡