对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。- M1 e( P, l4 Q) i* V6 x! q
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
) Y, F |9 O* X5 Z% E动作一：
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站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。 - o) w4 d$ B1 n% N/ D, \
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动作二： - w1 c' [! c c: Q! c; a6 A" k
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站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。, s* x' b4 S, k& x' m
, g: t2 N& c% ]- g+ m[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]) m( _7 Z# y4 {$ m4 L, X4 p
动作三： & Y' w i6 L, y, l# M% B, V
% D6 f: x: x2 W, C* u& D 站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。
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动作四：
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$ R$ \7 }' X7 C9 d% t: g- o( l 站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。! Q/ z. h, ]+ \ g3 T
这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！
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[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ] |
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发表于 2008-6-13 14:53
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