世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
% [, d" M2 g1 S& ^/ T9 Q: \$ P 习惯一：一生之计在于晨
/ V' ~8 i0 P X/ y你需要：' v3 v" T6 d+ M1 D$ G3 \' y
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。$ C" C: `. P# r& U; d! ^2 o
2、用手背托住两个下颌。. k& Q4 {* J h: H. |4 F, r
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
5 n4 d5 @4 G9 m 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
( W/ \9 P5 t; g. x$ y 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。' [5 r; o" R4 G* w' H: F
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。9 @/ q% p! y! z/ w
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。$ C. u" o" ^2 K- @! |6 M* A6 r
习惯三：永远年轻的饮食秘密
; O4 _" W8 d9 _/ u 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
$ j, V* h! }) |# t2 s4 I" q! U 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
3 c' I. n! c1 @2 w; O 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。6 | c" E, g, M% v
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。' W2 g% ~9 n& f* |1 }
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。# y2 Q( r- d" q& _
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
7 {0 z& i1 t$ H 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。, ~/ z7 n' b, d. _3 D
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品: U/ l8 ?' [$ F
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。, [7 z5 l$ _7 @( F7 w7 O
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
, V% v* ~3 D$ F" v" ^% O7 L2 E 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
* ~, g% k8 k8 j& }- j R. G$ T% c 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。9 X+ j& }5 s* A; w$ Q+ U
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。5 M) v7 [0 E) W5 W
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
1 ^, x4 |. J7 _! O8 f v; ]; n% ?# P7 n
习惯五：美丽女人，更爱惜自己
" I" c7 t! ]9 z! V5 _* D 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
