世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！' S& b# }2 u! v/ M# O6 X" b
习惯一：一生之计在于晨; C* O) ^! [: `$ \( }2 E) l
你需要：
/ |5 t5 C& T0 V0 I6 i3 Q8 m) q 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。! {/ p/ [0 z/ a, \1 l9 u, [
2、用手背托住两个下颌。
# r# v. q( F: w! B 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。0 |! y5 f* k0 w6 n2 P8 a3 h
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
# X' j x( t3 Z6 F6 G; f3 i 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。; J `7 l$ M# x
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
: Y! e+ a4 J+ r5 Q. ]' _2 X 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
/ w) l! v$ \$ i! W0 e1 N7 |$ J b* [ 习惯三：永远年轻的饮食秘密
$ }! l$ ^/ |5 R8 U& ^ 饮食秘密1、多食水果和蔬菜4 L, f% y2 w- }& G9 u0 \# x, D7 Z1 y
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品" ]3 n+ L* n, h" k3 p9 w
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
$ t7 c* N5 O# }! _3 T0 U) S 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。/ L1 Y% l& N* ^: `0 c! o @3 W
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
2 A: o* g. `* [* O5 j 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。, a0 Q0 c3 y# G7 u6 K
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。: T. }2 v9 ^- m, |- `" ^
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
\% B% i2 d: u" n4 ?2 S+ M, v 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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, D6 ~' [; s& q5 w 习惯四：选适合自己的内衣
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# J" F$ a9 Y7 |2 i专家建议：6 ]- I4 C* N8 j2 l7 L8 \5 o
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。- Y* {8 U2 f6 \) W9 V! r# ?
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
1 N3 g6 v: M: W, B9 c 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。& @! b- b8 \8 [5 E5 Y
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己 e" P( ]4 \- w/ N: ]
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
