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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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. [ S5 ]$ x, F4 W# d x5 w 食谱内容如下：8 ]- ? F- q* n1 @. \3 B. x
第一天# I# g% P I0 N' I* o% A
. H! @! k3 h1 ^: W! t/ p' i4 p8 y! f
早餐 5 o' U, o8 x" y4 p3 I9 v7 W9 u
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂3 d' _+ B8 S( D3 C
1/2个柚子或者柚子汁
& B+ {! c3 {; [8 s4 a" N3 S4 u: G r5 e, V 1片吐司加一汤匙的花生酱
s2 M3 q4 b2 E) f6 c; f, K5 b* [
午餐 2 G% m' H* J# I* ~2 M# l1 K R- F
1/2 杯金枪鱼1 q. t7 v' f C2 D' g
1片吐司
9 t) b! [, k" t5 w) E; h+ ^% x, r 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
* S' z4 }$ x" Y/ `- s) m: J; `! x( I- j+ z. a5 v o; o
晚餐
4 T( U1 x8 L% B6 y. J. p! Q6 V 3安士瘦肉或者鸡肉/ z8 h% }+ I3 Y& C0 Q3 S" O
1杯青豆或者四季豆# U0 I3 J$ `: H8 [
1杯胡萝卜
8 H7 x* b' f, |9 H- k1 b8 c 1个苹果
+ f# _+ q8 r. N* F% C ?( A 1杯普通装的香草味雪糕
( v1 w: n( j* d! P+ Y4 k
7 s1 P) J: P0 P* m+ W 第二天
0 ~1 h* E+ F4 c0 g7 R+ w" m
$ r. s3 Y% q3 k9 M6 g 早餐 : d* }6 V6 z6 H8 L. Z% n, ]7 U
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂+ y5 D; ?0 r6 ?2 m& o2 f* z7 m
1只鸡蛋
; a# B' a" w' z( U 1/2个香蕉
% K9 {) v# t' s. Y* ?6 L 1片吐司
9 v- p9 F. H; s& l. F0 {8 `: |/ p, F4 N, R" q- q) M
午餐
+ z# y8 h1 b# E, a" E 1杯乳酪或者金枪鱼 8块0 l3 w* q, R' _5 z+ Q9 n
# g) q9 ^% r) e6 ^% k5 h
晚餐
9 x* Z% r3 f! D) ` 2根牛肉香肠& U, q/ B8 ~3 F" n
1杯椰菜或者卷心菜
' Y6 Y& O5 l3 ^. O& X+ f; s 1/2杯胡萝卜- t, T9 [+ r$ I; o
1/2个香蕉
Z2 b7 @' z1 Z* K
. y; ]- t9 f% }2 h7 }9 R* M 第三天
2 m+ p8 d, E$ B: ^( m
& ]* N# p+ Q- A5 } 早餐
1 f F' m3 j4 t1 u 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
8 ?6 B( {5 [$ g d 5块普通大小的咸饼干* [- F# q, \2 E4 F' W) p& I
1安士乳酪 _% e% O! ~' o# B5 Y
1只苹果2 T# E9 o7 p- B
/ [2 t" c' ^# F
午餐 / k, D, }7 }, E# C$ A" r2 W6 k* u2 B/ T
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂' p: x" V7 M$ D! I- K3 s9 R! t
1只水煮鸡蛋" Z: q1 O. u3 U; L5 w! a2 H
1片吐司) {; D. \# M( o* k! c' M% |; t! s
3 x& ]. v! ~' A2 W* J
晚餐
6 C6 A% c/ i* [ X; }: H- \ 1杯金枪鱼
- Y! c) |6 v# @6 x 1杯胡萝卜
% |' w8 v, V$ Q& _6 ~ 1杯花椰菜
5 f+ Q0 f- b+ t: j 1杯瓜类
4 _1 L( g9 S9 p. f 1/2杯普通装的香草味雪糕
N$ D6 y# a$ I, W- z5 H$ O, q 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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专家建议) O3 W! {' M& E* D
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……6 q$ W7 ^3 @ n# m4 K
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。" o1 J1 l; K/ y q4 Z
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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