|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）: f. K. ^+ B8 _: Q9 `2 t
, B2 f4 {" y9 K6 k
食谱内容如下：
" N! E$ L7 Q9 J5 p1 ]# J# Y 第一天
1 C; D& v( I# {7 P" m% U
9 `- @, Q' B8 G$ b: ]1 X& J1 _ 早餐
% w N" c' p+ G' E y 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
; K K- n2 L" P/ }4 J" m9 G 1/2个柚子或者柚子汁
4 N5 k$ ]9 O6 b* D% ^9 D 1片吐司加一汤匙的花生酱
( d5 n4 H0 { }+ f4 s7 W/ i1 p4 p
! A) ?$ F- ]* ` 午餐 & j, p7 |* b5 p; m0 F
1/2 杯金枪鱼4 Q% c6 T! p7 V
1片吐司
5 B: w, P, [) {2 P 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
% l. i+ B+ i% H3 s$ Y4 m7 U
! _! R6 a/ ?1 }& T7 \ 晚餐 : O& k4 X# z0 U4 g4 I( d# }
3安士瘦肉或者鸡肉) t4 P8 z! l5 k% h( [3 u
1杯青豆或者四季豆
3 O4 N# w, T* l2 o4 }, z& a$ ^ 1杯胡萝卜
* E/ B2 ^7 p# A. b2 L 1个苹果/ a' M+ T1 o( @. S- c. |0 I
1杯普通装的香草味雪糕
, d6 i+ A& w! e4 W
& v2 ~7 ^4 X& a 第二天 2 A0 ]: m. _1 D/ Z x( [" m' _
3 g7 H4 k5 I+ r* i" w7 D 早餐
$ {. B' Q* D/ R 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
. ^* P0 f( G( p5 d3 J( G. g 1只鸡蛋
' b1 T) s4 g$ c 1/2个香蕉
- ?8 b& I9 R0 b9 l9 B: H2 N) L5 Z 1片吐司
5 m- z8 F0 O( w" \
7 @4 F' i* C9 ?* ^ 午餐
5 r6 I$ Y6 W/ |% t) c0 O6 I# w 1杯乳酪或者金枪鱼 8块! Q" c Q* ^0 W
" ~1 |4 o( A5 C2 z5 t 晚餐
, u% n5 b" E% S) o6 R 2根牛肉香肠/ L: p0 `4 n! K1 B7 \
1杯椰菜或者卷心菜
. S3 D I' [( O) \+ x4 h+ [ 1/2杯胡萝卜
: V2 l; O3 p. V: k H* M. l 1/2个香蕉
( d8 w) O, X: [/ ^# `- r2 @
9 Y) n( V+ D- k 第三天
7 {& F, p' I0 A4 F. J) {7 S* B3 S8 U$ Y6 Y7 v
早餐 D2 X, Z/ v# H4 g; Y* P
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂4 f6 X" g1 L/ b# c. t
5块普通大小的咸饼干% l9 Q+ K2 y$ o( s5 f% L
1安士乳酪
* z( t0 ~$ C" L: t" U 1只苹果
: F+ p+ h' M3 ]: D% T2 k9 R9 a: m$ d" j
午餐
- V; ~! f( ~4 I 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
- W2 G/ x" V& }$ T% _# W' Y+ n 1只水煮鸡蛋5 q" x- n/ D, x: u3 Z V
1片吐司
' f" V9 ?& T; K- _4 s
$ Q2 w. O, b' r: y0 Y ^ 晚餐$ T' Y+ U3 _- N ?
1杯金枪鱼2 q* D% h6 s) ?* u+ t1 t
1杯胡萝卜2 ]8 n5 `" h0 ?7 B4 O) |
1杯花椰菜& b: _9 s# y: |3 ]8 l- m2 L1 D
1杯瓜类
) G( E' o3 q2 A2 w, I 1/2杯普通装的香草味雪糕
# R( {+ ? \. T- B* M 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 # A" d' K5 S! `
2 o) y; M3 B: ~% q+ ^ 专家建议
/ Q) {3 [0 U+ _" W. m1 S/ \ 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
, L: K$ n0 l, w' t( w 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。3 z0 d! t' R/ G! ?* g
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡