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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑 6 z' s7 S b0 l; R- U* ?* q
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外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！& I3 ]! W0 {0 c3 y" g) m7 O* V' d
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! ^1 F: {( @4 c5 a$ @# v/ B3 ` 1、享用中式蒸煮法烹调之食物
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水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。
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. {& P4 X' T$ s- L/ D1 e. }4 `+ b7 n6 C 2、用低脂植物油炒菜
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4 ~8 l+ S" _3 b0 o, |$ | 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
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7 A# _0 i0 |5 E7 M* z 3、吃肉宁愿用烤的不用炸的: N% R! X. ^" e! E6 y; k
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想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。0 |+ g' ^4 Y- ^ x1 Y' J9 W0 i
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# u* k: D, D" |3 d* o1 D9 s+ { 4、早餐正常吃，不要吃的油腻, @! p1 ~; g2 d
y/ O) X( b# }9 S0 Q 例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
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5、零食选择有清肠作用的蔬果类) @" O7 U$ B! w5 `8 [
+ K. H2 N7 L* S3 S1 o 切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！2 c% y/ o+ U1 F8 T. c
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% T. C! H7 }8 A6 o 6、晚餐后坚决不吃任何东西
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, j- |9 z' C, i0 } 平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！ K! I+ a4 x W* y/ N( A6 R
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, I1 ~9 v: ~$ C$ j& d! h 7、多喝开水，至少一天8杯. p' ], X0 ]" Y3 F- f: C, t$ T
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每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。
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* z5 n) i- x) r 8、每周可有一次放纵饮食5 q& z0 U& L' N9 k6 F4 T
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每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果- w8 |0 b: @5 {- ~
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6 ]5 w# o' D! E1 @ 9、采用中午吃减肥餐的方式
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坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。) N; O3 A" I" @5 `' G
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只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59