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( t( y# O* S* B' {+ f很多人只关注食物中的营养，却不知饭后保健也同样重要。其实，只要足够细心，一些看似微不足道的饭后小行动，也可以为你的健康加分。
8 [& \6 Q3 q, R' y4 mNO.1—— 吃得太油腻，喝杯芹菜汁4 ^4 {# `6 j6 Y: X6 E2 x, N
如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。: T9 Q% q5 K, y3 b% e4 I
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NO.2——吃火锅后喝点酸奶
0 y+ r; F6 E! n6 v火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。
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NO.3——消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水
6 A- L9 [& Z3 P8 N+ w& R. P; ^大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。0 k( }0 a8 n, @1 } _. a+ a6 q
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NO.4——吃方便面后吃水果8 ?, P7 D; ^6 m6 ]4 O
进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。+ p2 h* ?9 E* b( t5 _
: s, f. j& C/ S" _7 `# R p7 PNO.5——吃蟹后，喝生姜红糖水5 f7 b8 o& c# S9 F
蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。" g5 u1 c8 Z: |5 Z
0 @8 |+ |( q" W, f5 O- }% h3 G! X7 |NO.6——润肺止咳，饭后吃个柿子0 q# Y7 [- K o7 C
柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成结石。
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NO.7 ——烧烤后吃根香蕉
# J! t" U3 k$ e% e& ?烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。 |
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发表于 2009-1-4 16:10
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发表于 2009-1-4 19:00