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很多人只关注食物中的营养，却不知饭后保健也同样重要。其实，只要足够细心，一些看似微不足道的饭后小行动，也可以为你的健康加分。6 q) Z& @3 ~( d8 b. Y/ M, q* J# k
NO.1—— 吃得太油腻，喝杯芹菜汁
4 V4 Q2 T7 ^: h! @8 B ?) b, L. o如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。
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NO.2——吃火锅后喝点酸奶
! H( g# ^% W8 |" s6 }+ C/ y: \火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。
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0 Z6 ^; }/ Z) A3 `5 n! ?% G3 {NO.3——消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水
# D, f8 }5 `3 Y" n% g大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。
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NO.4——吃方便面后吃水果; s7 Z' g4 p. X. s5 X
进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。' z" |5 R* g8 o
' r) j7 C/ G9 g" x4 @0 n# ~NO.5——吃蟹后，喝生姜红糖水
0 M, x, i& V$ Y, [: }2 C蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。
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2 l+ j6 A) ], Z& K, [NO.6——润肺止咳，饭后吃个柿子5 Q$ g- H. B3 B
柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成结石。. e0 ~7 N* C. ~( ?
' l/ W- k) h* j/ ]NO.7 ——烧烤后吃根香蕉
, D `! C4 z* v2 n% Q$ u) @烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。 |
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发表于 2009-1-4 16:10
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发表于 2009-1-4 19:00