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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
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4 a; C* p2 l5 r% A) r q+ p! g<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P># B& J+ b) i; A, b% g
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( g4 ^8 j; X- B2 t) E: P<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>
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<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>- V5 X! C$ a, @3 S' t
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<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
; ~7 Q, i9 O E- h% L$ V<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>% q; x% U7 m4 k" h8 z0 a
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<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>/ j) M% Z) P% d; S$ M0 t& x# c
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>3 X9 @) D- x8 m% t0 ^9 F9 v8 r. \
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4 x# M& z |0 g# v' [<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
5 d" B N- O4 M& y& V& A<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
' y! E( u$ G* s/ p4 L' J5 A<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>& b3 V7 k9 G0 S k
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, u) w8 N3 y- i6 ~ Y* ^6 P; P% q<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
, W- d O; M$ Y, W9 G<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>" r3 h/ ^! G! ~, B/ v! O
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( w3 b" }/ `" E, ^# G<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
g m) O, f& n# | v+ E h<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
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<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
3 X% w& @$ \5 h, l6 o<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>
- C% }% M9 D- Q+ F/ z<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
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2 y- ?" i9 _* @# f& e. u<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
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) {4 \# f# G$ @7 F# x5 F<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>
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2 K+ ~1 J) k6 w4 ^<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
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4 G- W9 q8 m+ r6 N2 q: D- P0 o<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>5 O7 {' Y- _" I: l& s0 p5 d' m
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0 K. e. Z7 ]8 H5 l<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>) o( [. m/ p9 S
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