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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
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<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>8 n- I* o7 x5 U A9 Z+ M/ ?
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>6 `0 H3 Q' w* {: y
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/ Q+ T" b9 U7 l4 Q<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
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<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
6 v/ q% ?* [; V/ C5 ]5 Y<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>
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<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
% x @ ~5 p- l& H9 Q+ m<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
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- |2 a& L+ V! D/ j7 ?4 ?" g! @<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
1 p, t% L* t* H<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P> R& U) D! Y( q" |8 P9 c2 V5 Z
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>
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6 V" X- ]. W- }<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>( z7 Q8 y8 {, U) R
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>& o% b, ~, H5 f8 w& z) \4 g
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<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>; x5 m+ c/ S4 U6 ^& u E; Q
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>' G) {7 d# D* q3 G. s
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v9 C0 G7 R1 p8 d/ J- ]* M/ K<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
7 o. K2 B. j5 b, Q( F) X<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>
7 ^3 c& z8 {4 N! c, a5 X<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
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# V) n( a2 |2 Z7 _ J) x* O<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>; C% n7 ]* |6 E) S) T. _2 R
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4 F1 C& f$ [, |0 P<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>" g3 {- O) B% S" _. K2 a5 c% Z
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' g! V4 n3 p/ I2 Y* J# C<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>& \/ ^) q; y) x' a
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+ h/ _; Z: ~% q# A* d<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>/ j, \# s% ]2 f' w) y) g4 H
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+ d1 |) H: Y7 I( q; Q4 l4 x<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>; @: z0 }1 Y( L
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+ M, @/ z$ n. x5 T0 R$ S4 O p<P><BR> </P> |
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