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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>% p8 C0 n) c+ p1 q s
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0 e9 G n' q, @, m+ f# i2 b<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>& g; D& F0 K# S6 ]; |6 O2 D9 I
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8 X+ |% O) h! s3 \$ S0 A" }<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
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<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>& X0 t1 ?: u5 t+ J7 ^$ o; s
<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>
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7 E7 G4 M9 c; m R/ K+ t+ K3 \<P> </P>. S& T- ^* m# w3 g. s5 G( u( N
<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
/ c; _( k8 V! p2 W% U' [3 }* w2 b<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
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; S7 A& }# w( S<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>* V9 Y9 Q5 b2 G' }1 _: w+ W0 i
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
* q( ?4 H" a7 L Q5 T& n( b1 f<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>
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; d$ \5 z2 H4 b6 @6 j. W0 L<P> </P>
" z* v( y+ K0 g<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>; b3 F/ y; P- ~5 w1 p
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
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<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>! `/ ?& y( M: o- b& d
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P># `- [ [% Y+ X7 D9 }" C
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" v" [5 e5 L# H, @+ c<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
u- }/ p. W! Y! d1 Z5 I' u$ Q<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>
6 }$ [ c0 t- L) e! l( `1 W<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>; F ^" Z. N2 l/ P W& ~
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% \6 @' ]! r q3 G5 g: Z<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
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<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>
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. p: w: M$ }; l H% v. v<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
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1 X4 @) _7 a! @" t<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
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! x, p, B2 O% p4 h2 g& C$ C<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
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