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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>) W7 [0 |+ E0 u* N. W* {7 E
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: [ b( e/ |4 U, ?9 A4 Q1 ?4 S<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>* V2 a5 y. O% \- @4 ?
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8 Y% ^7 \ o; s6 T+ @<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
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, ^( v" G7 W0 Y: `/ Y% u/ H: [<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
* Q4 G; u8 n2 S+ F0 W8 e& F* m<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>+ A+ l3 P) h) D8 c7 @5 S D6 J
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, N- g. W2 [/ r* {! l4 n8 c" V<P> </P>, L( n$ I( S) O4 h9 s. j8 p. e
<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
# R8 \( G$ D$ H<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>' ^* w) _& M' ~4 H# i& P/ m6 p
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<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P> T8 ~ X1 i: ^/ z, j/ t/ I; `& V
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>, y; j1 C3 R, M) `* W
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>
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0 O4 ]9 ]% l3 N<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>+ \; c* l6 n( M& ?
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
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; w/ r5 f1 a7 K% g3 u<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
& n9 }" h) ?0 K. E<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
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<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
& K% `8 r& y1 c) g D; z<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>, y' i4 h+ F3 t/ N
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
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2 Q6 S: |: k. _# [ H, n" z/ \<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>" b9 ] W4 b! v: H# e
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' [( r2 o0 D6 N. U; N* M. n4 J6 m<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>+ f0 G J/ _) E/ f5 D. _& R: g+ K
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4 y5 r/ D' D6 d" z8 \<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>, s: u# d' |* l4 j" x" C
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<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
; }4 o, z( `0 O. R i* x$ i& O) w4 @" E<P> </P>
! t' {8 R; Q0 ~) w6 v2 Y2 D<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
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