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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>1 Q5 m$ A. p& t( W7 K
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<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>
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' q, _+ Y5 G; J<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>4 ^, }& U3 }' U% ^1 y7 [
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) O% H0 l) h0 o9 D- A9 m/ K<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
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" N- }1 d4 R& N0 R! ?<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P># R. S x$ I2 t2 w) A- `/ ~
<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>1 k9 e( Y" @7 `5 x0 @: |
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<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>: G/ V! G, z& A) h+ Z
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
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" e/ L7 Q* S* p4 N, J<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
0 x5 \5 M) X# x! I: e- m* n<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>! ~/ \2 y1 w- c2 _5 l( D
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>
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<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
) n- u' w, b7 x& P' v1 h* Q% ~<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
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3 E2 i9 b! t' I+ D3 Q<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
9 H: L2 K4 b ]' w% P3 G) f<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
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<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
( f% j3 |/ e3 m/ s% g0 C<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>
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<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
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<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>
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9 S% S: o7 s3 e<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
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<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>% v5 `: c. Z5 L+ J' L% n
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<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>; B8 g8 @+ Q. D( Q! q; X: x9 M2 ]
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