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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>2 Q6 @& w8 V! V, \ ]2 ^& G
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<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>9 a6 E! `" l- q/ l7 E
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>' H r% Y. R& E" h* y
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+ c2 x" ~4 C9 I<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>& Z$ C- D( h+ I' Q }- f5 }
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& z# p" c! r& p8 o<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
/ `6 D& H" K* L3 |" a) ^- F# z) W<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>
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<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>3 j% }, [$ |& s6 y, ?
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>0 m, X7 Y* i( S0 S
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<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
% t e3 @" u X) H% b<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
6 l, c$ Z0 W+ N3 [: g' W) a<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>; r6 u% E& S, o' ~# l& Z% N0 T
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<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
0 v3 o4 J- D6 g& @<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
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9 D# I" k8 w1 i1 [<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>$ X I" w: X4 z9 Y( g) S, q, N
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>9 w; W& ~ ]. \
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/ L: }( Y) E' @3 U1 ]<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
1 J2 ^7 n( | ]' l1 V% V<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>
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7 q/ l* O0 F5 y; G5 w$ g. T4 z<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
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~1 v1 E0 `+ O$ M6 e5 D<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>
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<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
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8 j! [3 u: S4 z6 P<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
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<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
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