|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！
& ~1 k" y: ?% s# Q6 A2 c+ L7 E6 o' G, f+ o" \2 b$ l4 A( }
试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。
0 i& x0 e+ W! t
- [8 P" [' A1 t: L0 ~! _4 `% c A型血
5 ]& R; ]) i- [. x6 g- u
6 {! v. Y0 O; o/ R/ X H# X 这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。
' K% \* |& ^$ [1 O- _9 R. B- }/ R8 M" F
建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。 ) } ^" Q4 a" {7 ~4 b
/ D7 D, ]' s3 V# q* y. o& s# B 少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。
7 S: A+ A6 q' D; L
+ [( d4 C* ^* [6 E# g3 f m 可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。
' K9 B/ d# N$ S) R# s5 G' o# \2 P8 T. P# c, u; e5 V/ R
B型血
) j' d* y& x" |7 a* n. D1 n' w/ u y! ]
O0 ]% K, ~) I7 b( k" |: }+ E B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。
) _0 ?% f' I( O7 ^9 v6 f
- B+ N: B0 v$ ^ 建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。 6 g. [* J2 a4 K% f& D& }2 [) @
: `% m% E/ N' ^* e/ S+ F 少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。
_" V3 \6 o2 X7 S7 Z; ]; P3 O1 ?, n
可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。 ; D8 f4 O, }5 \+ X
4 q1 A$ c- F' O8 D5 j8 f O型血 % p( Q* n6 ] E; I, L7 T2 h1 T
2 W: _, r& Y* N- u2 F 对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。 7 H" q8 j% M' \3 Q1 J1 T
m+ m7 @( I$ `3 P
O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。 . L: r0 s' J! l5 @& b# Q% s
# S$ T# ]) }4 P' O/ O3 r' P. P0 x
建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。
2 E- |. m4 W6 s' i. {
c8 g8 i1 q' V7 C3 }5 O! T& F1 c. G 不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。 9 H Q4 l- n1 k/ a
0 f1 E M# ?/ K2 V7 X( N
可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。
2 V9 Z9 ^7 d; _0 g
- w# U3 f' d1 _ AB型血
% R3 r7 ~9 a$ b' `5 M
/ T( S. _9 ^4 ^3 \- [9 L AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。
( z0 ?! w1 u6 y" C( P
2 Q$ n4 [: F6 ^; y8 h) T! [ 这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50