|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
/ d* F& q6 o7 y. H; ?9 w
& ~. c2 n4 L. A, f" k9 u 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 # X$ t8 g6 A, [
/ L: t E. N8 l- ^) @
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
1 e' b7 A9 X) d; F: W' V
! Q+ [; Q, I6 Z' j" c 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 $ h' G4 c, f9 i* \2 U
1 m; [ w- w' S# L3 Q 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 2 S0 N4 @3 U7 j* B' _2 m
8 {/ [- _$ y: ]" B/ s. _
5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
$ {, Y9 n- w( S, I! f- d
5 ~9 D; B2 Q3 j! f; a% ~/ {* z 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 - g. ~& Y& c7 Y0 ]2 C) J
: C( t. D+ f+ I: u
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 # a# o, ~9 l% O$ ]8 M9 ^% ^1 v
8 ]" \3 r2 ~! S& H 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00