【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
9 L, N8 ^9 T( y8 i2 A

6 X; c4 `. H0 l. G3 ^
吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。

　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
9 s' [. j+ s6 x# I
　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
3 i; s- o3 W/ v) J& o! B
　　属阴虚体质者：

　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
6 y# Y; ~3 h/ E/ `
# E" J6 Z, f* M; c　　奶黄香粥

　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克

6 o' v7 B* q3 h: e" f, _　　配料：冰糖适量。
! q  Y0 F% z/ y, X2 `2 j- M3 n+ s/ c
$ ~4 f( Z& J& v7 j4 T8 d0 j4 I　　制作方法：
4 f) p; T5 K' Z/ L1 S: p
　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
+ ?1 H# z0 ?7 L' F" Z" ^
  D2 B( }* I; A; N) L　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。

　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。

* s1 i3 B" q8 n$ f) e/ j　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

! H' L9 l8 ^2 z3 G0 b' \　　功效：清热润燥、养血调经。
6 ]' h  Y9 l& F  b. T. w. T# D5 Y( G
9 ~/ W7 f7 d: `, p) r6 I8 A　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。

5 `" R- d) M. Q6 G　　属阳虚体质者：
+ u! u9 p* X# [( Y2 M4 a+ }3 }4 [
　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

6 x( r" H3 T$ i* a　　黑糯米粥
! t+ S+ l6 T2 [/ T" N& F
　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克

) F" \5 {& p5 b& k9 H' }; k3 h　　【配料】红糖适量

　　【制作方法】

　　大枣洗净待用。

　　桂圆去皮洗净待用。

　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

　　【功效】温肾健脾补血调经

　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。

　　属阴虚体质者：
' w% [4 U) n, R" m8 L
' f. [, p$ K! C: x　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
/ u) N5 d: v) P: r# H" ^
　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
. b/ e# b0 o7 L( e
　　莲藕木耳老鸭煲

9 K; ^; U# w8 m9 _/ V! u　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

　　【制作方法】

% ~: u) H( y3 |6 e7 ?5 t2 |       莲藕洗净，切块待用。

　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。
6 R+ F$ ~- Z3 m
　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
" A, e. J( x; r/ ?5 e. |$ B; b
　　【功效】滋阴清热凉血止血

) _8 {+ F2 I, Z7 ~/ K　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。

* U' [7 h4 z) W4 y% o1 }3 z- X$ y$ h　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

2 I) z9 a( H  S　　山药栗子猪肚煲

$ T. E  I9 h7 b* Y9 B　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个

　　【配料】生姜料酒精盐适量

' `0 {% ?$ @2 H% E/ b' f　　【制作方法】

8 y2 M% }/ Z4 J　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。
6 O6 b( c6 k8 F. c/ a, R, i
　　栗子去皮洗净待用。
3 U9 A- u% p$ m: M* g# r
　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
& y3 w% L) C& Y9 w# M$ |8 i
　　【功效】健脾和胃益肾调经
$ z! b( s+ j' ?, w! |9 A! O1 q
3 e; _4 J  d. x: X' S$ ^/ l4 l3 D　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。

; E: S6 C, {/ U# ~2 t/ }- G　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
+ W/ C1 q. x( a
　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。

[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。