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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
. l8 l( n- ~# M7 b$ w) ` 一、菠菜6 X5 O0 ]! o8 A) u- e' [8 [
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
7 m! M, W' w2 B) ~7 ? 二、豆苗$ z2 ], `' f* c, ~% I' I& |$ b
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
, \2 k! b6 C: L 三、红萝卜& J# {6 j, A W( e1 G4 _ {
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！1 t% f5 d& S3 K! ]7 p. M- j
四、西洋芹
: z& N7 `1 c5 Q0 _! W- S 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
, y0 H, ~) j) x; |7 i 五、纳豆: W! T/ ?1 N5 Q: i
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
3 c, [& r3 i3 J3 e" o/ y六、小鱼干. z- F- k! K( d6 E$ P2 G3 v
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！5 D; ^/ n2 x/ E
七、柿干
* w! |6 n+ o3 I W 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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