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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
0 C' x- |$ v/ r3 ?: C) j& c* r手部运动
+ r6 p. V7 \/ C A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
% |5 S/ z+ s( A4 m0 l7 Z B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
) T4 l- H# h0 z& C A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。3 e! t, k: L5 T9 H$ t
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
. x0 @/ ?9 n6 a: C5 f& H8 i 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
7 x& ~& c, G1 r0 C 将两手上下摆动，放松。
1 W2 O2 {# W9 O% N. s' @6 c 颈部与肩部运动2 b+ u @. T$ X& K# }- s8 {9 K
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
, e6 d( ^& h! y/ Y+ f( L0 u. B+ T' @( a 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
5 C& U; |: u% j5 a1 g* t Q2 W' s 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
1 Y" k! K, ` Z3 R% W! @4 F1 [; u" J 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。' ?: g% m$ B+ l2 M$ r! F; k, W
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。: M _$ t5 W* q7 q4 h
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。( D& V/ V' {) l
脚部与足部运动
/ o- g& P, I! e% Q 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
. P1 L- |8 a/ B1 ^1 ~ v* g3 ] 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
+ x! }0 w; c" D2 `! `, r" H 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。# G+ N/ P! a; F0 @- I; y1 K3 A
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。" h; y! g+ w: j# H" s: P
手部与脸部运动
. Z( s, ~+ l: ~ 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
0 t& X# r0 P b- _1 E- p. O 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。; W+ P# B& u6 A
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
2 B) P2 {+ E+ F( ` P. y5 @2 D$ z 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。/ b9 @3 W6 Z% C! |; e
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
9 J$ v0 d8 A! h 沿着下颚向下按摩。7 t+ f4 d# u: r7 M1 ?6 C ?; B8 l
下颚左右转动各5次。
" t# ^/ o6 g; I+ ]) S 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。/ U- f$ i/ W- s- @/ x1 [9 K! e
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试