|
|
 $ x6 o/ ]* J, F
饮好水
- X0 R' ~5 Q1 g& H; L" U u尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。" m8 t: c4 q* G5 ^! I
饮暖水6 ~4 J6 r. h7 }8 a: R* v
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。0 M1 S6 q" J+ h0 ?( c% R
空腹饮水
( D: y) Q7 X+ E' `, o+ w% p当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。' j3 d, g- f) {* C9 b' e
能放能收9 ?# l& p* G1 L. Q
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 5 d4 x& M! l: n/ [* f
+ C8 {. f0 N& Z$ v
. d6 u( \1 t6 x& @喝水时间表
}! n9 N, C5 t% K: m1 a* f. f+ I, ^# F- G, f. I
推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。; g& L" o: ?) ?5 {/ R9 \
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。" m) N% J% I8 S$ \' D# [
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！! x, \% t& z8 b1 V& J# z) z
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！2 ?1 O& j" @+ h) D8 D0 T
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。! Q' \$ t! W! m: v% x. J
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。9 w, Z" m' W+ D8 K, r
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。0 Z ^: c3 A5 r7 {" J0 K6 S
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30