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( f( O+ p' s. R( I* q8 Z; _饮好水
* r; N6 F, B& ?* A) m$ j9 k/ a- \% n7 a尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。3 U; j$ n/ L( ?5 m
饮暖水9 o+ q4 f% n8 d& P* X& d1 R
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
3 y5 Y; y% u! M) |. @2 h1 V空腹饮水
* n5 n0 B! H X1 ] M) j. `当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。* ], `! z) K- i; M1 V: o
能放能收
T; C/ H H, m! L6 H, C上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 % L8 F) o5 ]0 e% X# L* m6 P% E. G
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喝水时间表6 U% Z. I" {; B! e5 o
5 e4 C) _- _; F0 B( A推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。% R$ s: o6 P# a
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
# |5 k5 E( h9 C+ w0 F0 N: @8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！. _7 [# ] N9 K7 C
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
4 I7 T- s* \7 b% F1 Q12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
$ T2 k6 N$ g! k, \# p4 L7 p15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
5 b/ z3 C) G+ j17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。- l, z, l a& x8 y# e9 `9 W
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30