【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　

9 g4 I( c; n$ T' Z' m主打王牌：新鲜水果和蔬菜
  d% u# p1 \6 V. l9 k) R: |莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
! V2 y0 N# ]& R7 Z6 ~橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。

第二梯队：谷物
% j! X7 K% }/ Q  N* C. X面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。
2 b5 f1 b+ D  g; z
( f1 H7 C! ]- U) U( u第三阵营：牛奶和奶制品
低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。

( H+ M( A6 S& d0 X: }' r' H1 D6 g最后防线：肉和坚果
鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。
8 l; ]! P: l7 \; v& g+ W* i
9 {+ @: b4 }8 q9 E四大原则：
$ }3 r6 I; v/ P! H. B原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
1 b3 E- Q' W- T" t3 p  }( z原则二：两餐之间避免吃糖；
( i% ?" W* N+ D' x$ @- ]6 R原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
+ ?1 K! C  ?% g, c原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食