【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
: a0 _0 ~! o+ J0 j3 v0 h3 S5 J
1 s4 Y/ H; Q8 l. E" D　　可能缺乏的营养素:
# W3 I4 v9 ]. `5 R7 i6 a" x: m, b
　　维生素B12

2 {% y7 Q: {7 E7 Z$ O　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
" Z3 e, {0 ?* g3 J! b& \; b
　　维生素F
: g; U( y$ z+ G3 A
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
$ v1 W2 g) l5 F* P
$ e0 ^* U% y& g% c( [' F- e+ s" \　　维生素B6

6 B# F7 P+ o9 \3 h$ v. R( U　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

+ P! j4 Z/ ~4 N2 Z　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
1 ]8 r+ m( J% m* H- O4 P7 I
- _0 X" z2 x2 T　　可能缺乏的营养素：
* Z$ C: L; u3 U/ F! w
　　复合维生素B
& N2 W1 p( z! j3 d4 t) V
' U' A& ?5 |( t8 l$ w# i1 B　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
9 t/ w, G6 j# C/ |7 V  Z
　　维生素F
1 C" @8 L1 R, h
3 R) H3 O: @9 ~7 u+ k( y! w; p8 p　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
6 K+ o" w8 h% S7 c/ U% u
: Y) b; k( r/ a# ?. a/ i　　碘
9 \7 O5 Q, U7 N3 e; I# ?+ P
( A' V7 O2 h# H% E  w) G, D　　需要的食物：盐、奶制品
# ]- l, @9 a+ S  P) |; W: U0 ]: {
$ B  H4 e  k4 J( L8 D3 Z( O　　3、脱发
8 P. [2 J0 f2 W
" l6 K; d3 P; Y, O- C) I2 c* _　　可能缺乏的营养素：
) `0 s- |  v! U6 H+ k) ]' w
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

7 F' S7 ~9 g7 q4 c1 x% X- E4 n7 S% c: s　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
8 c. u" T; H+ P) x2 G, g- Q
4 H$ @: l2 B0 N. L" |$ U. }　　需要的食物：一般食盐
" [& q. F3 L. a# I- c1 E
6 g9 d" s; Z* |0 m9 I7 U　　复合维生素B
& n1 Y# C7 J1 w2 i6 Y- \
% H3 o; E' q: W9 k3 o( p( L　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
8 ?9 o! J7 U: e' Q3 v% Z1 u+ P' p
" j8 |( B* a7 Y　　和维生素C、叶酸
( ]3 n& }  i. O( i+ X7 z
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！