【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
: S% E& |) U1 k* ~; f# z% D% I
　　可能缺乏的营养素:

* r" P0 u/ {' |; f5 P　　维生素B12
) X8 |; k4 [% H' P
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

, d/ N; n1 d8 ~  }* k+ W6 P6 `　　维生素F

( b- s0 }: E9 O2 k. p% z+ ~　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
% S7 Y* O: o+ s2 Q+ a
) x: v1 S" j+ @$ H6 z! t　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
, Q1 q* [" K9 d8 V2 ~( ?. N5 B
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
; ^( H1 r: q6 q0 w* E$ q1 |
) X  T0 x  x' T1 S3 i$ `　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
0 t, M0 t; A% D
4 M* C, {0 s8 c* T( I; b+ ^　　对氨基苯甲酸

* z* R% C2 Q  G/ Q; {: f8 r; z　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

8 W: _; ]. `# h2 y. Y　　维生素F

, O  D0 c5 m' W% a  p7 B! B　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

3 _3 p; g1 J( C" J' E! d% x　　碘
% V0 c: C7 Z, G7 R7 O) Z
　　需要的食物：盐、奶制品
% q" s- E$ t) Y6 H' D
# z& l8 q9 @; G8 a7 k　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
: J! E: k) f" j2 m3 c2 g8 b+ I! {
8 ?$ x& i% F* d& G7 h% f6 e　　维生素H

$ r, @  K0 d# d0 B! ^% m+ x, s　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
) z5 @/ |' c9 D& R
2 e( n; A9 I% k" `　　肌醇
0 |6 Y: o. A: r1 p0 \* ^
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
% A7 H+ p$ t7 q4 U4 s0 L( c4 k6 C
: e1 r% z, L3 g$ a: t　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
0 p8 E, s7 p6 A: W. _
　　和维生素C、叶酸

# X! X7 d* l! R, {! b　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！