【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

  v! I( G  k- U. g! M　　可能缺乏的营养素:
: ]8 ^+ c: V; Y
! ?: T; O' j5 J: b( D% F　　维生素B12
' K# {8 d* }' w8 F( i
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
) u0 ]7 j* l' @+ ]1 M  J0 M
/ t9 Y: o; d: Y( {& z2 Y# z　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
- b  g* d' b1 Z) I
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

( w  P- p1 I' B* e+ i) O4 u! _　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

+ H- T( t7 U% ]: B+ c. p　　对氨基苯甲酸
- @' a+ G" ?! l, h7 i, {. \
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

2 e( S; n% F8 ^　　维生素F

1 n9 H5 G. i/ N! a& b. M# V& r　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

: Y& v7 [8 L: u$ S/ T' P　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
5 L" ?6 ?7 u, q
2 k/ E6 g5 c/ w! ], z8 D$ z3 z　　可能缺乏的营养素：
* g9 l4 l) H0 ~2 Q; |8 q
0 Y. e# S5 T6 o3 z+ f9 t- d　　维生素H
* u& b8 n! k1 r( \& F- |4 \
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

7 y" E8 l% ~6 i1 ]: `3 z　　肌醇

! }& l" {- x6 s5 X9 {( }　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
% {$ p* `7 y8 n) t) s
　　氯
! |/ I6 r3 U3 n( B3 I5 F
2 h6 H8 o- E: G5 [$ Y5 ~9 k　　需要的食物：一般食盐

1 W7 b( i; o1 k　　复合维生素B
$ }" r$ N! f. Y+ W. l* y1 S
0 ^/ F6 f+ S0 Q8 j& }　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
, {! J6 d! E% Z7 k* Y
  Q* o. S7 B- d2 a# G　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！