【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

7 E7 y9 p2 L, X$ ?　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
* M! Q  |2 c9 f1 i
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
5 F. B+ O- G: p6 q5 n
' b( O6 H% X6 q" G! S0 K$ r# U　　维生素F

2 f$ H- S" s. v; j( N% q6 @　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
7 j1 f1 V  L! X+ u9 }: `. H
　　维生素B6
7 a: e+ S/ a1 g) p
& X7 P+ m& |' f, R) I: c　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
# l' N* b" i0 l8 p) F' U: R  ?
  q- z9 U6 d1 w) i2 K, W　　可能缺乏的营养素：

# b! i  r5 F* j0 x* A& J5 _- U　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
" V6 N' u' j) A) `- P' G9 C& a
8 l; p0 y# a! Z& X$ e$ Z　　对氨基苯甲酸

& o$ b! _3 o7 n7 L4 a4 c　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
5 K; O, W* t+ s2 K7 i
: D" e# O/ c2 s0 G* _( u, R/ O　　维生素F

( m# P" M5 m8 A4 m　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
; E; _" d: p9 z' U
# Q6 J0 n3 i+ m- N* ~' j$ i　　碘

$ ^1 V# |, [* q　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
9 s. t7 M' k0 h9 ^) U6 ?: F
　　可能缺乏的营养素：
' {; ^0 M2 k1 i$ H# o
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
1 D: Q, h6 [4 e3 G
6 A# Y3 L5 L" @  C3 x4 ]　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

- q1 k5 }5 D1 p- E  Y4 I3 B1 O5 o　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！