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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人$ ?+ |% F- h5 [
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 1 b% _1 `; i0 z6 Z& ]
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
. J4 N9 S' J5 ] 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
& \" z$ I& U9 ?6 d, h( W 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
; f3 Y" r8 P2 M6 J 运动区 3 T, q% F+ w7 Y9 ]* s
收在刷牙漱口时 4 |& W* {: M2 b0 b& g) j/ d/ W
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 * q0 y9 b" R# ]7 K
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]0 H- }6 G, w$ ?; G! l
收在沐浴松弛时 0 R8 a7 L0 D4 H8 r1 ]9 B
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 # V0 x4 i- @' f$ ]/ a7 j% U( e4 c
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
+ K: u G2 R5 y. Z2 y, G b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 , O0 U% g# M2 L# g
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]0 I3 S6 F" t, p
站立式 ! b( W- Q- U& d/ ?. f' L
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
! {1 E; [( `" y+ s; x7 K* k b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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( U9 |2 g4 T7 H% C$ ?. i0 L, k[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
7 K- l! Q+ I3 Z9 A7 z* D- }8 W! v 仰卧式
- A8 V6 R( p* {8 \$ \ a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 ; S* f$ P/ U, ]
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。2 w. e( `: D, J: v0 R
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2 v6 h: ~- G. j y Q( \8 p[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]! J3 H- E% d- i9 \: l+ S- J
俯伏式 $ \6 ~3 g& x" R( n$ r/ h [
a、手脚伸直伏在地上。 ! i) g$ e) O6 z1 |9 p' Y
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。9 p$ b4 r0 u, k( e
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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