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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
: L" a, }2 a/ Q8 j7 ^9 z% `+ w 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ( `' ]3 P, h |5 \) y# v
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]" O+ m* ]* c5 x0 r
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 8 m+ z3 e( p4 t
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀! g' U! h4 G6 P# \8 g, E
运动区 / b) A: Q5 \4 T7 X
收在刷牙漱口时 8 s3 W4 M1 y. f7 o C$ {
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
4 Q9 G; [: C9 s2 Z# l! h. K b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
a& T$ h$ b4 Y) O% @ 收在沐浴松弛时
, K9 T% ?6 P+ d- U2 I! N& J 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
0 x6 I/ W# ?1 r5 v3 t( |2 R4 X a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
# z2 ~3 K, }6 W5 h% k b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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% r! x3 J8 @6 k' x5 i2 O+ ^- g( A[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]7 n! q/ H0 Z1 a! X( t( f, v
站立式
5 \9 ?3 Y& @$ [$ X7 Z$ N a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 $ b5 v2 M4 G) H' ?0 x- E+ i! D
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
o5 J6 ]( f* \ 仰卧式
5 E2 ^) F% U- S. u& ?, {9 ] a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 ( W o* o% n" [6 M. R9 v; c6 o8 ]
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。# g, P, p8 X. u$ W2 B9 O7 v
Z6 O: N6 f; @. J0 _) ]+ `% G2 N, z0 ?7 U5 z- m8 c
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
, L& j& }$ z) u 俯伏式 , l$ w) e& K+ g: G) \! t
a、手脚伸直伏在地上。 : Q! b; @# O9 l; U5 P2 S, H
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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