【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

夯夯

    对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作一：

　　站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。
# o) ~& s! b% K1 t( F
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
! ~) T9 W1 T" B# ]; |- v) q动作二：
# i7 ?9 A# o+ O" b# T8 z
, D1 Y* W* i& p, D& @　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。
$ t1 H5 A1 q, d# e# l
' f+ w* _; w6 C; T3 N7 ^[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
: [/ ?' p) g8 S动作三：
, G3 d: O6 Q$ N* G8 S6 g
　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。
. ^/ k- Y9 T1 S
. `+ s9 J/ {" _. C  G0 t+ [/ e9 R[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
/ O9 }9 ?; Z1 r, g5 [) H0 F动作四：
/ S# F# e5 w# ]" J
& |5 w/ _1 |* M　　站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
' q8 O, H3 f' X* _/ E5 L这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！
# K: s- ~5 \& n( y; U7 O
7 ?6 O& p  e. t1 g4 V% B: i/ w" U[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]

yuanyuan8432

谢谢
今晚开始试试

海鸥

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂