一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。5 L7 x6 b8 ] Y% _8 J. ]
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第一式：丹田小腹神阙穴 ) [# R1 D$ v6 I2 p8 H9 i k 1 }# ]. a% N5 r) W$ p
方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。 & s2 t- W) G o# h" K8 b+ \$ J* l / A# |8 J$ I9 S6 i 第二式：手掌划圈轻摩腹3 e/ M" d) j, v; e" |$ B
$ v0 C: j. k. A9 }7 E) G6 [( } d 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。5 T, ?9 y5 t4 ]+ X0 o" ]2 u
2 f& R# N4 m6 B) R7 X! Y 第三式：龙爪初探去油脂 ( ]0 j V1 X/ R6 u/ |3 C* | ! F3 q4 q* z Y. _# f 方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。, f. U) z1 O7 @4 V& E4 X3 Z
, J" M* M" M+ Z" U 第四式：玉蟾吸真瘦小腹4 Y( m+ n9 [/ G- {! H
. r7 J. y) i! I 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
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发表于 2008-8-18 17:05
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