【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。

- K# d: p( W5 z3 [6 f4 L7 B9 }    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
' J) @/ P7 G6 F0 l$ q* F0 g; J
    1、饭前喝淡汤或吃个水果

. y2 W& b/ k1 f; r- u! _    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
7 C% B1 F% p( v
0 ^) H2 U: ]0 c  k( A' |* Y4 A    2、晚饭少吃，以素食为主
& h: L8 k3 P& z5 Z' p8 t+ f
    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。

% n1 P) s/ P8 b& B6 @2 B    3、饭后散步半小时
) T% A) o. X* K9 K0 p6 I. j; N0 }
: Y6 e* b* T' N6 h; s    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！