【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
: R2 e7 q; g1 O! p3 T
    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：

    1、饭前喝淡汤或吃个水果
8 l1 E7 X- x* |- Z: m
    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
0 A' U" _" s- c# @8 d; i
6 z6 j1 d. j5 F# {0 I. h$ p' M- B    2、晚饭少吃，以素食为主

5 Y8 G8 h2 `2 H' w6 |# w9 q9 }    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
# O8 d$ @& w& T8 N6 T! s- ?- g
' G- L* b9 X; F3 ^    3、饭后散步半小时

    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！